Упражнение "Яма"

Одно из лучших упражнений на силу и контроль мышц кора. Принципы центрирования кора тут актуальны. (притягивай ребра к тазу, втягивай живот) Прогиб в пояснице не допустим. ❗ Если устают шея, поясница или сгибатели бёдер, это говорит о том, что кор не справляется. Выбери более простой вариант, который предложен в этом видео 🔥