Присед и комплекс! 76 тренировка 2026

76 тренировка Силовая - Присед в тренажере 4х7 70 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 70кг - Сгибания ног в тренажере сидя - 4х12 40кг можно добавить - Голень - подъемы на икры 4х20 40 кг - жим вверх сидя - 4х12 50 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 6 кг гантель (вес небольшой) Комплекс Afap 3 раунда 200 м бег 12 подтягиваний/6 строго 15 отжиманий 20 ситапов 8:45