Убираем холку

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 🔥 В этом видео мы сделаем комплекс для выпрямления осанки. Можно сказать, что современный образ жизни объявил войну красивой осанке. 🖥️ Каждый день мы проводим часы сидя за компьютером, а в остальное время склоняемся перед телефоном. 🤳Добавьте сюда малоподвижный образ жизни и искривление осанки и появление холки вам обеспечено. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и все исправить. 👍 Я подготовила для вас 15 минутный комплекс от холки. 💪 Его можно выполнять пару раз в неделю для профилактики, если у вас сидячая работа. Но если изменения положения шеи уже произошли, то этот комплекс нужно выполнять ежедневно. 👏 В течении трех месяцев вы увидите значительные изменения. Не забудьте сделать фото до/после, чтобы оценить результат было проще. У меня на канале много видео с разными комплексами упражнений, в том числе для здоровой спины и шеи. Давайте сохранять молодость и красоту вместе. 💃 Нам понадобится: ✅ стул ✅ гантели ✅ гимнастический коврик Приступим к тренировке! Все упражнения нужно повторить по 20 раз. ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм: https://instagram.com/katiachup ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало. О причинах появления холки 01:38 Упражнение №1 - вращение плечами 02:49 Упражнение №2 - подъем и опускание плеч 03:22 Упражнение №3 - мобилизация грудного отдела 05:58 Упражнение №4 - ангел 09:03 Упражнение №5 - растяжение задней поверхности шеи 10:37 Упражнение №6 - подъем плеч с гантелями 11:38 Упражнение №7 - подъем рук с гантелями 12:54 Упражнение №8 - разведение рук с гантелями в наклоне 14:31 Упражнение №9 - растяжение передней поверхности грудной клетки 15:43 Упражнение №10 - растяжение верхней части трапеции 17:06 Упражнение №11- рестяжение лестничных мышц