ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО? КАК СНИЗИТЬ ТЯГУ НА СЛАДКОЕ? Как отказаться от сладкого? Как похудеть?
Тайм-коды: 1) 00:00 Гормоны и тяга на сладкое; 2) 1:47 Рафинированные сладости как перекус - как увеличивают тягу на сладкое? Перекусы и гаджеты; 3) 4:50 Множество перекусов, набор веса. Инсулинорезистентность. Лептинорезистентность; 4) 6:36 Как профилактировать набор веса, инсулинорезистентность? Состав питания; 5) 7:54 Гликемический Индекс: как влияет на тягу к сладкому? 6) 9:06 Дофаминовая система вознаграждения: как происходит тренировка тяги на сладкое? 7) 12:10 Разбор сладостей по Гликемическому Индексу. Сахар и жир в одном продукте: как влияют на тягу к сладкому?; 8) 13:30 Сладкие молочные продукты: усиление тяги к сладкому; 9) 14:26 Как рассматривать сахзамы в питании Здорового Человека? 10) 17:03 Сахаро-жиры и ГИ. Молочный шоколад; 11) 18:32 Сладкие молочные продукты: почему усиливают тягу к сладкому? 12) 19:45 Фрукты и сухофрукты: почему усиливают тягу к сладкому? 13) 22:31 Мотивация на здоровое питание и рассказываю о моем курсе «Искусство Здорового Рациона». Дополнительное видео: ТВОРОГ С ФРУКТАМИ: КАК ДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ? https://www.youtube.com/watch?v=C6Z2Ld4fSIM&t=103s Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Использованные исследования: 1. Food Addiction, High-Glycemic-Index Carbohydrates, and Obesity https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5912158/ 2. Neurobiology of Sugar Addiction: Evidence from Animal and Human Studies https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6234835/ 3. Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Evidence for Sugar Addiction: Behavioral and Neurochemical Effects of Intermittent, Excessive Sugar Intake https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2235907/ 4. Food Cravings, Appetite, and Eating Behavior in Humans: The Role of Hormones and Neurotransmitters https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666314002396 5. Dietary Sugars, Brain Reward Systems, and Feeding Behavior https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6863639/ 6. Refined Carbohydrates Can Trigger Food Cravings and Overeating https://www.livescience.com/37768-refined-carbs-create-food-cravings.html 7. Attentional Bias to Food Cues and Food Intake: A Systematic Review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6563839/
Тайм-коды: 1) 00:00 Гормоны и тяга на сладкое; 2) 1:47 Рафинированные сладости как перекус - как увеличивают тягу на сладкое? Перекусы и гаджеты; 3) 4:50 Множество перекусов, набор веса. Инсулинорезистентность. Лептинорезистентность; 4) 6:36 Как профилактировать набор веса, инсулинорезистентность? Состав питания; 5) 7:54 Гликемический Индекс: как влияет на тягу к сладкому? 6) 9:06 Дофаминовая система вознаграждения: как происходит тренировка тяги на сладкое? 7) 12:10 Разбор сладостей по Гликемическому Индексу. Сахар и жир в одном продукте: как влияют на тягу к сладкому?; 8) 13:30 Сладкие молочные продукты: усиление тяги к сладкому; 9) 14:26 Как рассматривать сахзамы в питании Здорового Человека? 10) 17:03 Сахаро-жиры и ГИ. Молочный шоколад; 11) 18:32 Сладкие молочные продукты: почему усиливают тягу к сладкому? 12) 19:45 Фрукты и сухофрукты: почему усиливают тягу к сладкому? 13) 22:31 Мотивация на здоровое питание и рассказываю о моем курсе «Искусство Здорового Рациона». Дополнительное видео: ТВОРОГ С ФРУКТАМИ: КАК ДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ? https://www.youtube.com/watch?v=C6Z2Ld4fSIM&t=103s Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Использованные исследования: 1. Food Addiction, High-Glycemic-Index Carbohydrates, and Obesity https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5912158/ 2. Neurobiology of Sugar Addiction: Evidence from Animal and Human Studies https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6234835/ 3. Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Evidence for Sugar Addiction: Behavioral and Neurochemical Effects of Intermittent, Excessive Sugar Intake https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2235907/ 4. Food Cravings, Appetite, and Eating Behavior in Humans: The Role of Hormones and Neurotransmitters https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666314002396 5. Dietary Sugars, Brain Reward Systems, and Feeding Behavior https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6863639/ 6. Refined Carbohydrates Can Trigger Food Cravings and Overeating https://www.livescience.com/37768-refined-carbs-create-food-cravings.html 7. Attentional Bias to Food Cues and Food Intake: A Systematic Review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6563839/