Как прийти в форму в 35+. То, что реально работает.
Хочешь привести себя в форму, но нет времени, денег или желания ходить в зал? Этот ролик — именно для тебя. Илья Бессмертных — фитнес-тренер, нутрициолог и фитнес-директор сети клубов «Апельсин», мастер спорта, чемпион России — даёт пошаговый план для мужчин 35+: от тренировок на улице и дома до простой системы питания, которая реально работает и не ломает жизнь. В этом видео: — Почему 2 тренировки в неделю по 40–60 минут — это достаточно — Сколько подходов делать на грудь, спину и ноги, чтобы мышцы росли (и не было перетренированности) — Почему бег — плохая идея для похудения после 30 — Метод тарелки: самый простой способ питаться правильно дома, в кафе и в командировке — Как убрать тягу к сахару и фастфуду уже через 1,5 недели — Конкретная программа тренировок — показываю прямо на камеру Это видео НЕ для тебя, если ты уже профессиональный спортсмен или давно тренируешься с большим объёмом. Это видео ДЛЯ тебя, если тебе за 35, ты не в лучшей форме, и хочешь начать — без фанатизма, травм и сложных схем. 📌 Ссылки из видео 🔗 Исследование по рабочим подходам: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.researchgate.net%2Fpublication%2F301578131_Effects_of_Resistance_Training_Frequency_on_Measures_of_Muscle_Hypertrophy_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis&utf=1 📥 Гайд и чек-лист по питанию https://disk.yandex.com.am/d/0rg2_SrB6IOiGQ 💬 Написать Илье лично (Telegram / ВКонтакте) ВК: https://vk.com/ilyabessmertnykh ТГ: https://t.me/Ilyabessmertnykh #фитнеспосле30 #тренировкидома #какпривестисебявформу #методтарелки #тренировкибеззала #похудениедлямужчин #питаниедляпохудения #фитнесдлямужчин #ИльяБессмертных #тренировкинаулице как привести себя в форму после 30, тренировки без зала для мужчин, метод тарелки питание, программа тренировок дома, как похудеть мужчине, тренировки на улице, фитнес после 30, питание для похудения без диеты, подтягивания для начинающих, 2 тренировки в неделю результат, тренировки для занятых мужчин, как начать тренироваться с нуля
Хочешь привести себя в форму, но нет времени, денег или желания ходить в зал? Этот ролик — именно для тебя. Илья Бессмертных — фитнес-тренер, нутрициолог и фитнес-директор сети клубов «Апельсин», мастер спорта, чемпион России — даёт пошаговый план для мужчин 35+: от тренировок на улице и дома до простой системы питания, которая реально работает и не ломает жизнь. В этом видео: — Почему 2 тренировки в неделю по 40–60 минут — это достаточно — Сколько подходов делать на грудь, спину и ноги, чтобы мышцы росли (и не было перетренированности) — Почему бег — плохая идея для похудения после 30 — Метод тарелки: самый простой способ питаться правильно дома, в кафе и в командировке — Как убрать тягу к сахару и фастфуду уже через 1,5 недели — Конкретная программа тренировок — показываю прямо на камеру Это видео НЕ для тебя, если ты уже профессиональный спортсмен или давно тренируешься с большим объёмом. Это видео ДЛЯ тебя, если тебе за 35, ты не в лучшей форме, и хочешь начать — без фанатизма, травм и сложных схем. 📌 Ссылки из видео 🔗 Исследование по рабочим подходам: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.researchgate.net%2Fpublication%2F301578131_Effects_of_Resistance_Training_Frequency_on_Measures_of_Muscle_Hypertrophy_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis&utf=1 📥 Гайд и чек-лист по питанию https://disk.yandex.com.am/d/0rg2_SrB6IOiGQ 💬 Написать Илье лично (Telegram / ВКонтакте) ВК: https://vk.com/ilyabessmertnykh ТГ: https://t.me/Ilyabessmertnykh #фитнеспосле30 #тренировкидома #какпривестисебявформу #методтарелки #тренировкибеззала #похудениедлямужчин #питаниедляпохудения #фитнесдлямужчин #ИльяБессмертных #тренировкинаулице как привести себя в форму после 30, тренировки без зала для мужчин, метод тарелки питание, программа тренировок дома, как похудеть мужчине, тренировки на улице, фитнес после 30, питание для похудения без диеты, подтягивания для начинающих, 2 тренировки в неделю результат, тренировки для занятых мужчин, как начать тренироваться с нуля