2- Разгибание коленей сидя (Sitting knee curl)

упражнение 2 Разгибание коленей в положении сидя Группы мышц: Квадрицепс (передняя поверхность бедра) Оборудование: Лента/эспандер, стул Сложность: 3*** Инструкции 1. Прикрепите ленту к лодыжке. 2. Оставшуюся часть ленты крепко держите в руке. 3. Разогните ногу и медленно поднимите голень как можно выше до горизонтали. 4. Сосчитайте до трех, затем медленно опустите ногу. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Повторите другой ногой. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортнадиализе #спортпослетрансплантации #силоваятренировка #физкультура #тренировкадома #упражнения #реабилитация #упражнениясэспандером #резиноваялента #баланс #растяжка #эспандер Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------