Боли в крестце
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Сегодня я покажу комплекс упражнений для устранения боли в крестцово-подвздошном суставе. 💪Лечебная физкультура один из способов справиться с проблемой. Выполняйте эти 7 упражнений из видео и вы почувствуете облегчение уже после первой тренировки! Проблема в крестце, если вы почувствовали боль в области ягодиц, крестца или паха. Она может быть односторонней или двусторонней. Боль может усиливается при движении, длительном сидении или стоянии, поворотах с боку на бок в постели, часто отдает по задней поверхности бедер. Причины могут быть разные: авария или падение на копчик или ягодицы ❗Внимание! Перед применением комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом. До начала тренировок необходимо снять воспаление и острую боль. Нам понадобится: ✅ рол ✅ ремень для йоги ✅ шест или перекладина ✅ гимнастический коврик Приступим к тренировке! ❤️За помощь в создании этого видео спасибо моей напарнице Анжеле: ➡️Инстаграм @epil.anji ➡️Телеграм @AnjiElektro ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм: https://instagram.com/katiachup ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало 01:09 Упражнение 1. Изометрическая нагрузка на приводящие и отводящие мышцы 02:23 Упражнение 2. Зажим перекладины ногами 03:31 Упражнение 3. Опускание ног из положения лежа 05:49 Упражнение 4. Скольжение ногами из положения лежа 06:57 Упражнение 5. Отведение бедра из положения лежа 08:01 Упражнение 6. Мертвый жук 09:10 Упражнение 7. Кошка-собака
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Сегодня я покажу комплекс упражнений для устранения боли в крестцово-подвздошном суставе. 💪Лечебная физкультура один из способов справиться с проблемой. Выполняйте эти 7 упражнений из видео и вы почувствуете облегчение уже после первой тренировки! Проблема в крестце, если вы почувствовали боль в области ягодиц, крестца или паха. Она может быть односторонней или двусторонней. Боль может усиливается при движении, длительном сидении или стоянии, поворотах с боку на бок в постели, часто отдает по задней поверхности бедер. Причины могут быть разные: авария или падение на копчик или ягодицы ❗Внимание! Перед применением комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом. До начала тренировок необходимо снять воспаление и острую боль. Нам понадобится: ✅ рол ✅ ремень для йоги ✅ шест или перекладина ✅ гимнастический коврик Приступим к тренировке! ❤️За помощь в создании этого видео спасибо моей напарнице Анжеле: ➡️Инстаграм @epil.anji ➡️Телеграм @AnjiElektro ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм: https://instagram.com/katiachup ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало 01:09 Упражнение 1. Изометрическая нагрузка на приводящие и отводящие мышцы 02:23 Упражнение 2. Зажим перекладины ногами 03:31 Упражнение 3. Опускание ног из положения лежа 05:49 Упражнение 4. Скольжение ногами из положения лежа 06:57 Упражнение 5. Отведение бедра из положения лежа 08:01 Упражнение 6. Мертвый жук 09:10 Упражнение 7. Кошка-собака