👇🏻 КБЖУ пп-шаурмы 🌯💛
Приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
КБЖУ целой шаурмы: 648/52/23/53 🔥
Можно питаться только ей хоть три раза в день и худеть 😁 Секрет в мясе и соусе: индейка —наименее жирное мясо, а соус делаем на основе мягкого творога, но вкуса творога не будет 👌🏻 Добавляем кетчуп (у меня с горчицей) и можно добавить сушеный чеснок, как сделала я, и покупную вы точно больше не захотите ❤️🔥
Сыр также дает дополнительный белок, если взять легкий — сократите еще и жиры 😉
А сейчас главный шок — лаваш добавляет целых 7 гр белка, хотя мы всегда думает, что там — сплошные углеводы…
Я искренне считаю, что худеть можно и на фастфуде, и делюсь в блоге пп-рецептами. Так что подпишись, чтобы готовить любимые блюда быстро, вкусно и без вреда для фигуры ❤️🔥
🍗👇🏻 Идеальный маринад для курицы и индейки
Индейка получается сочной в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
В готовой индейке целых 30 гр белка на 100 гр, а жира — меньше 2 гр. Маринад практически не повлияет на калорийность, так что сохраняй рецепт и худей к лету очень вкусно и сытно 🔥
Такие стейки отлично подходят как основной источник белка с любым гарниром, а также в шаурму, на бутерброды и просто как перекус на ночь 😋
Все ингредиенты я добавляю на глаз. На ~400 гр филе грудки индейки берем 50-70 мл соевого соуса, 1-2 ч.л. горчицы (у меня дижонская), 3-4 ст.л. кетчупа. Далее любые приправы по вкусу, у меня сушеный чеснок. Перемешиваем и вводим мясо, каждый кусочек должен быть промазан.
Отправляем мясо мариноваться в холодильник прямо в маринаде минимум на 2 часа, можно с вечера подготовить и поставить на всю ночь. Достаем и отправляем запекаться при 180 градусах от 15 до 20 минут. В видео первую партию запекала 20 мин, вторую — 15 мин. Получается очень сочно 🔥
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры ❤️🔥
🌺А вам дарят цветы?🥹
Приготовила ромашку в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Пока что мне только снятся прекрасные розы, может быть за такие ромашки он начнет мне дарить настоящие? 🥲
Забирайте рецепт 👇🏻
1 пласт слоеного дрожжевого теста
Немного томатного соуса/кетчупа
~30 гр сыра
Пара сосисок (у меня из куриных грудок, получается более пп-шный вариант)
Помидор черри
Семечки и 1 желток для красоты
Тесту желательно дать чуть подняться, но я как всегда торопилась 🤣 раскатываем, в серединку — томатный соус и сыр. Защипываем в пирожок, переворачиваем и снова раскатываем. Делаем 8 надрезов, можно и больше, тут как хотите. В каждый надрез — кусочек сосиски. Смазываем желтком, посыпаем семечками и отправляем запекаться 20-25 минут при 180 градусах. Получается интересный цветочный пирог — украшение любого стола 🌸
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🥰
КБЖУ ПП-колбасы 🍖👇🏻
Приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Идеальна для бутербродов, сендвичей, а также как полноценный источник белка к любому гарниру. Ну и стащить пару кусочков из холодильника на ночь тоже можно 😉
Ингредиенты:
400-500 гр филе грудки индейки
40-50 мл соевого соуса
Специи по вкусу (у меня: паприка, перец, сушеный чеснок, немного соли, вовремя вспомнила, что уже добавила соевый соус 🤪)
Понадобится также кулинарная нить для утяжки, но если у вас небольшие кусочки — можно без нее 👍🏻
Маринад можно сделать отдельно, но я не замарачиваюсь и смешиваю все в одной миске сразу с мясом. Отправляем в холодильник минимум на 2-3 часа. Обвязываем нитью вдоль и несколько раз поперек, должно быть легкое натяжение. Запекаем 30-40 минут 180 градусов. Даем остыть 2-3 часа (можно отправить в холодильник). Поздравляю, ваша домашняя колбаса готова 😍 у меня получилось с первого раза ❤️🔥 так что обязательно пробуйте!
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🥰
🍣 Рецепт ПП-роллов👇🏻
Приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Эти роллы впишутся в любой дефицит калорий 😍
КБЖУ 8 шт: 218/27/10/5 🔥🔥🔥
Ингредиенты: (хватит на 12-16 шт)
Фарш индейки 200 гр
Творог 5% 100 гр
Зелень по вкусу
Специи по вкусу (у меня соль, перец, сушеный чеснок) ‼️ если планируете есть с соевым соусом, солите поменьше ‼️
Рисовая бумага 2 листа
Масло 2-3 капли на кончике кисточки
Смешиваем все ингредиенты для начинки. Рисовую бумагу держим в воде 5-7 секунд и раскладываем на ровную поверхность два листа с нахлестом друг на друга. Кладем начинку ~ по центру, формируем колбаску, подхватываем нижний край бумаги укрываем начинку. Боковушки бумаги заворачиваем к начинке и дальше скатываем наш ролл. Это даже проще, чем кажется на видео 🔥👍🏻
Разрезаем на ~ одинаковые кусочки (у меня вышли разные, но от этого только вкуснее 😁). Я смазала каплей масла для румяной корочки✨Запекаем 15 минут при 200 градусах. Подаем с соевым соусом 😍
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🥰
🍜 КБЖУ этой порции 🔥👇🏻
Приготовила начинку в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Я обожаю лапшу быстрого приготовления, но раньше боялась ее есть, так как не хотела пичкать себя химией. А потом подумала: почему я не могу добавить к ней любой белок, овощи, немного соуса и получить сбалансированный прием пищи? По сути, это просто макароны 😅
Так что я замариновала креветки в соевом соусе и сушеном чесноке, запекла их на специальном режиме для креветок (просто выбрала режим и все, аэрогриль DEMIAND делает все сам). Они получились невероятно нежные, а не резиновые, как раньше я готовила на сковородке 🥲 Поджарила овощную смесь прям из заморозки, добавила соус терияки. Далее просто все это накидала к моей запаренной лапшичке, перемешала, посыпала кунжутом и получила вот такое
КБЖУ на порцию: 521/35/16/56 🔥
А вы любите лапшу? Что добавить в нее в следующий раз? 🤔
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🥰
🍌Вторая жизнь банана👇🏻
Приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
⏰ Активное время готовки: 10 минут
КБЖУ 100 гр (без крем-чиза)
~ 215/7/4/36 (в одном кексике 35-40 гр)
Банан (чистый вес) 100 гр
Яйцо 1 шт.
Мёд / сироп топинамбура 30 гр
Рисовая мука 50 гр
Пшеничная мука 50 гр
Разрыхлитель теста 0,5 ч.л.
Банан разминаем, смешиваем все ингредиенты, муку я вводила порциями за 2 раза, второй раз с разрыхлителем. Распределяем по формочкам и запекаем 15 минут при 180 градусах. Наливаем чай, достаем кексики и радуемся быстрому и вкусному завтраку 🧁 украшения по желанию ❤️
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🔥
🔥 Чипсы, которые можно ВСЕГДА 👇🏻
Приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
200 гр чечевицы
100-150 гр воды
Специи по вкусу (у меня соль, перец, паприка 🌶️ и сушеный чеснок 🧄)
Семечки для украшения
Обязательно замачиваем чечевицу на ночь ‼️
Я перед готовкой промыла, не знаю обязательно это делать или нет, но лучше промыть наверное))
Высыпаем в блендер, заливаем водой, добавляем специи. Перекладываем на пергамент прям ложкой, разравниваем, лучше тонким слоем👍🏻
Выпекаем 30 минут при 180 градусах, достаем, чуть остужаем, разрезаем на любую форму, запекаем еще 10 мин при 180 градусах, чтобы подсушить наши чипсы. Наслаждаемся, вкус вас удивит 🔥💯
~ КБЖУ 100 гр сухой чечевицы: 320/25/1.5/48
~ Содержание железа: 10 мг (суточная норма 18 мг)
А еще в ней ~ 10 гр клетчатки (суточная норма ~20)
Так что сохраняй и пробуй рецепт, а также подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🥰
С ними Пасха будет вкуснее и полезнее для организма 😍🧁
Все куличи приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Подробные рецепты по шагам с пропорциями уже в профиле, сохраняй и пробуй, у тебя точно получится ❤️🫶🏻
Подписывайся, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🕊️
🧁 Рецепт шоколадного кулича с начинкой👇🏻
Приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
КБЖУ 100 гр: 226/11/12/16 🔥
В два раза меньше калорий, в 5 ‼️ раз меньше углеводов, а белка в 2 раза больше 😍 и это вместе с начинкой и шапочкой 😉
Тесто:
300 гр творога
160 гр пшеничной ц/з муки
2 яйца
10 гр (1 пакетик) разрыхлителя
10-15 гр какао
Начинка:
240 гр Творожного сыра смешать
с 20-30 гр сахарной пудры (хватит
и в начинку и на верхушку)
100 гр арахисовой пасты с какао без сахара
Смешиваем все ингредиенты для теста, кладем в формочку и отправляем запекаться 50-60 минут при 180 градусах. Через 10-15 мин надеваем куличу шапочку из фольги. Проверяем зубочисткой, пропекся ли, если куличи маленькие, времени запекания нужно меньше ‼️
Даем остыть, отрезаем крышечку, вырезаем сердцевинку, укладываем начинку (у меня слоями). Добавляем кремчиз на верхушку, украшаем и наслаждаемся 😍🧁
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры ❤️
Худеть на фастфуде реально❤️🔥
Все блюда из видео приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Секрет прост — любимую пиццу, бургеры и картошку фри можно и нужно готовить без масла в правильной технике. Все рецепты с подробными КБЖУ ищи в профиле✨
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры🔥
🧁 Рецепт трендового кулича👇🏻
Приготовила и сам кулич, и начинку в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
А подробный видео-рецепт кулича с начинкой по шагам со всеми пропорциями ищи в профиле. Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры😍
Рецепт кулича-синнабона👇🏻
Приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Тесто:
Творог 5% 300 гр
Яйца 2 шт
Пшеничная ц/з мука 100 гр
Пшеничная белая мука ~70 гр
Разрыхлитель 10 гр (1 пакетик)
Начинка:
Корица ~ 1 ст.л.
Сироп топинамбура ~ 3 ст.л.
Для кремчиза : 100 гр творожного сыра смешать с 20 гр сахарной пудры
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты для теста и отправляем отдыхать в холодильник на 20 минут
2️⃣ Раскатываем прямоугольник +- (щедро посыпайте мукой рабочую поверхность, скалку и тесто, ВАЖНО ‼️ чтобы ничего не прилипло)
3️⃣ Смазываем тесто начинкой
4️⃣ Скатываем колбаску по длинному краю, разрезаем вдоль, сворачиваем две ракушки, далее одну ракушку размещаем на вторую. Можно запечь 2 ракушки отдельно и получится 2 небольших кулича
5️⃣ Выпекаем при 180 градусах 40-50 минут (через 10 минут накрываем фольгой верхушку, в процессе открывайте аэрогриль DEMIAND и проверяйте зубочисткой, пропекся ли кулич, она должна быть сухой)
6️⃣ Я дала куличу остыть несколько часов. Это на ваше усмотрение. Смазываем верхушку крем-чизом, добавляем декор и вуаля, идеальный кулич готов💛
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры😍
Весь рецепт по шагам 👇🏻
От и до готовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Тесто:
Творог 5% 200 гр
Яйца 2 шт
Рисовая ц/з мука 100 гр
Пшеничная мука 50 гр
Разрыхлитель 10 гр (1 пакетик)
Начинка:
Вишня замороженная 50 гр (можно взять любые ягоды по вкусу)
Мёд 20 гр
Вода 100 мл
Крахмал 2 ст.л
Вода 2 ст.л
Для кремчиза : 100 гр творожного сыра смешать с 20 гр сахарной пудры
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты для теста и отправляем отдыхать в холодильник на 20 минут
2️⃣ Соединяем замороженную вишню с медом и 100 мл воды, помешиваем, доводим до кипения, вводим крахмал с водой (крахмал и воду соедините заранее и хорошо перемешайте!!), быстро перемешиваем, варим до загустения. Даем остыть, должно еще загустеть по мере остывания
3️⃣ Отправляем кулич в формочку и выпекаем 30 минут при 180 градусах. Через 10 минут откройте аэрогриль и разместите фольгу на верхушке
4️⃣ Отрезаем крышечку, вырезаем сердцевинку и укладываем начинку слоями, возвращаем крышечку на место. Смазываем верхушку кремчизом и добавляем декор. Активное время готовки - 25-30 минут ❤️🔥
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры🔥
4-5 часов без чувства голода ❤️🔥
Все завтраки приготовила в моем любимом аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
С этими завтраками больше не нужно отказываться от сладкого и любимых булочек, смело можно говорить, что худеешь к лету на вкусняшках 😍
Все рецепты с подробными КБЖУ ищи в профиле✨
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры🔥
🥯👇🏻 Белковые бейглы вкуснее, чем в кафе
Приготовила в аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Тесто для булочек:
Творог 5% 200 гр
Яйцо 1 шт
Рисовая мука ц/з 30 гр
Разрыхлитель 1 гр
Дополнительно:
Яичный желток
Семечки для посыпки (можно кунжут)
Начинка по вкусу (у меня салат, легкий сыр, огурец, помидор, ветчина из индейки)
Все ингредиенты для теста перемешиваем, формируем сначала кругляшки, потом делаем в середине дырочку, пальцем удобнее и быстрее всего 😁
Затем смазываем желтком, посыпаем семечками. Выпекаем при 170 градусах 15-20 минут. Итого на супер-белковый завтрак меньше 30 минут с нуля 👍🏻
😱 КБЖУ 2 бейглов: 376/41/15/18
КБЖУ начинки считайте отдельно, засчет нее можно получить еще 10-20 гр белка 🔥)
Я съедаю два таких бейгла и закрываю половину суточной нормы белка еще на завтрак))
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🥬
👇🏻🍔 Лови рецепт и прощайся с литрами масла и тонной калорий
Приготовила шикарные булочки в аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Тесто для булочек:
Творог 5% 200 гр
Яйцо 1 шт
Рисовая мука ц/з 30 гр
Разрыхлитель 1 гр
Дополнительно:
Яичный желток
Семечки для посыпки (можно кунжут)
Начинка по вкусу (у меня салат, легкий сыр, огурец, помидор, ветчина из индейки и кетчунез)
Все ингредиенты для теста перемешиваем, формируем булочки, смазываем желтком, посыпаем семечками. Выпекаем при 170 градусах 25 минут. После приготовления лучше немного дать остыть 👌🏻
😱 КБЖУ 2 булочек: 376/41/15/18
КБЖУ начинки считайте отдельно, засчет нее можно получить еще больше белка 🔥)
Два бургера на завтрак — ты закрыла половину суточной нормы белка
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры ✨
Рецепт чизкейка 🥧
Приготовила в аэрогриле-трансформере DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
КБЖУ: 685/67/16/68 - на 2 порции! 🔥
Можно на завтрак, обед и даже ужин 😍
Ингредиенты:
Мягкий творог 4 маленькие или 2 большие пачки
Рисовая ц/з мука 30-40 гр
Яйца 2 шт
Сироп топинамбура по вкусу (дает сладость, меня 10 гр~ ) — можно взять сах.зам (я не люблю его вкус) или мёд 🍯
Ягоды для украшения и вкуса 🍒🍓🫐 (у меня замороженная вишня)
Сахарная пудра для посыпки
Перемешиваем все ингредиенты, сверху украшаем ягодами. Выпекаем 25-30 мин 170-180 градусов. Посыпаем сахарной пудрой. После приготовления лучше дать остыть, тогда чизкейк стабилизируется, и консистенция будет просто идеальной 😍
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🍓
Что приготовить в следующий раз? 🍕🥐🍳
Мой помощник аэрогриль-трансформер DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
С ним реально всё! Больше вкусных рецептов с идеальным КБЖУ в профиле 🔥
Мой помощник аэрогриль-трансформер DEMIAND❤️🔥
Артикул на вб: #WW323998
Артикул на озон: #2889566814
Заказать можно тут 👉🏻 https://pr.demiand.ru/w/iunu3
Рецепт ПП-шницеля 👇🏻
200 гр фарша курицы/индейки распределяем по листу для жарки, добавляем помидор и легкий сыр. Складываем лист и прижимаем края фарша, чтобы шницель «закрылся». Запекаем 20-25 минут при 180 градусах. Подаем с любым гарниром, я обожаю с картошечкой фри без масла 🍟😍 рецепт есть в профиле
Подпишись, чтобы готовить быстро, вкусно и без вреда для фигуры ❤️🔥