Замечаешь, что глаза быстро устают, а буквы начинают "плыть" к вечеру? Тебе нужны лютеин и зеаксантин. Они есть в шпинате, рукколе и брокколи — эти вещества работают как "солнцезащитный крем" для твоей сетчатки. А черника укрепляет сосуды глаз и улучшает кровообращение. Добавь к ним морковь и тыкву с бета-каротином — и твои глаза скажут спасибо. Никакой катаракты до глубокой старости.
Шпинат - Лютеин и зеаксантин — защищают сетчатку, снижают риск возрастной деградации.
Руккола - Лютеин и зеаксантин, поддерживает здоровье глаз.
Морковь - Бета-каротин (провитамин A) — важен для ночного зрения и роговицы.
Тыква - Бета-каротин, лютеин — защита глаз от ультрафиолета.
Брокколи - Лютеин, зеаксантин, витамин C — антиоксидантная защита глаз.
Черника - Антоцианы укрепляют сосуды сетчатки, улучшают кровообращение глаз, стимулируют выработку коллагена для тканей глаза.
Сладкий перец (красный/жёлтый) - Витамин C, лютеин — укрепляют сосуды глаза.
Черника, малина, клубника, ежевика содержат антоцианы и антиоксиданты. Они защищают клетки от повреждений, улучшают состояние кожи.
Шпинат, капуста, брокколи — источник Витаминов C и E. Увлажняют кожу, сохраняют упругость, замедляют старение.
Настурция стимулирует синтез коллагена и эластина, повышает упругость кожи.
Грецкие орехи, миндаль — источник Витамина E, омега-3. Это защита клеточных мембран, увлажнение.
Семена льна — Омега-3, клетчатка, антиоксиданты — питают кожу изнутри.
Черника стимулирует выработку коллагена, укрепляет сосуды (улучшает питание кожи).
Крапива улучшает кровообращение, способствует восстановлению тканей.
У тебя ноют колени или хрустят пальцы по утрам? Вот топ-5 растений для твоих суставов. Первое — брокколи, в ней сульфорафан, он останавливает разрушение хряща. Второе — куркума, её куркумин работает как природное обезболивающее. Третье — крапива, она выводит мочевую кислоту, чтобы не было подагры. Четвёртое — имбирь, снимает отёки и воспаление. Пятое — сельдерей, он предотвращает артрит и артроз. Сажай эту пятёрку на своём участке — и забудешь про боль в суставах
После 40 суставы начинают «ныть» на погоду? Брокколи — не просто гарнир. В ней сульфорафан, который блокирует ферменты, разрушающие ваш хрящ. Добавь к ней куркуму и имбирь — и получишь природное противовоспалительное, которое работает как таблетка, но без химии. А крапива выводит мочевую кислоту — главную причину подагры. Добавь эти растения в рацион — и забудешь про скованность по утрам.
Пастернак — не просто овощ, это природное обезболивающее. Он снимает спазмы и вымывает песок из почек. Сладкий, как яблоко, но безопасный для фигуры. Богат калием для сердца и фосфором для здоровья мозга.
Замени картошку в супе на пастернак — и организм скажет «спасибо».
Сажай его на глубоко вскопанную, рыхлую грядку — корень растёт вниз, поэтому лишние камни мешают хорошему урожаю.
Любит солнце и полив в засушливые периоды. Сеешь в мае, а в сентябре выкапываешь белые ароматные корни.
Брокколи - содержит сульфорафан, он блокирует ферменты, разрушающие суставной хрящ, снижает воспаление.
Крапива - нейтрализует мочевую кислоту (причина подагры), улучшает кровообращение в суставах.
Куркума - содержит куркумин — мощное противовоспалительное.
Имбирь - дает обезболивающий и противовоспалительный эффект, улучшает кровоток.
Сельдерей - предотвращает подагру, артрит, артроз.
Окопник - снимает отёки, это одна из лучших трав для суставов и связок.
Черника - содержит антоцианы, они снижают воспаление в суставной оболочке.
Корень лопуха - уменьшает боль и отёчность, благодаря противовоспалительным свойствам.
Хвощ полевой - укрепляет хрящевую ткань и выводит соли.
Руккола — полезная листовая зелень! Повышает тестостерон и возвращает упругость коже. Источник цинка и антиоксидантов
Приготовь салат из рукколы с томатами и авокадо и наслаждайся вкусной пользой!
Это многолетник — посадил один раз, и дальше она будет расти сама. Подойдёт любая почва, но лучше плодородная.
Руккола любит солнце и регулярный полив без пересыхания. Сеешь весной прямо в грунт на глубину один сантиметр. Через две недели срезаешь молодые листья с орехово-горчичным вкусом. Идеально к стейку или с пармезаном.
Шпинат — листовой овощ, вкусный, свежий, и очень полезный. Это топливо для твоего мозга после сорока.
Магний и железо, которых в шпинате больше, чем в других продуктах, возвращают ясность ума и убирают туман в голове.
Тилакоиды в шпинате подавляют чувство голода — идеальный перекус для тех, кто следит за весом .
Сажай его в плодородную рыхлую почву, поливай регулярно — земля должна быть постоянно влажной.
Любит солнце, но оптимальная температура для него 15–18 градусов, так что в полуденную жару лучше притенить. Уже через 30 дней срезаешь первые листья!
Забудь про белый картофель — это сахарная бомба. Ешь фиолетовый. В нём антиоксидантов столько же, сколько в чернике. Антоцианы защищают сетчатку глаза от катаракты и снижают воспаление.
Гликемический индекс у него 77 против 93 у белого. И на тарелке выглядит как блюдо Мишлен.
Сажай, как обычную картошку: в рыхлую плодородную землю на солнечное место. Поливай умеренно, в засуху — обязательно.
У скорцонеры много названий Устричный корень, чёрный корень. Это эффективное средство от диабета. Пахнет ванилью, на вкус напоминает устрицы, цветную капусту, спаржу. Содержит инулин, природный заменитель инсулина.
Сажай его на глубоко вскопанную, рыхлую грядку без камней — корень уходит в землю на метровую глубину. Достает воду и питательные вещества.
Любит солнце, в сухую погоду нужен регулярный полив. К осени выкопай корни, в черной кожуре. Скорцонеру нужно очистить. Можно есть сырой или отварить 10-15 минут и затем обжарить с чесноком. Деликатес.
Этот овощ мягко снижает сахар в крови и убирает тягу к сладкому.
Топинамбур — еда не для нас, а для полезных бактерий кишечника! В прямом смысле. Он не усваивается, но кормит полезную микрофлору.
В свою очередь, здоровый кишечник поддерживает иммунитет, стройное, крепкое тело, особенно после 40 лет.
Сажай клубни топинамбура в любую почву — он неприхотлив. Поливай по возможности: без полива выживет, с поливом урожай будет больше. Растёт и на солнце, и в полутени. Копать можно хоть до снега.
Наши предки знали толк в долголетии. Когда-то брюква спасала от чахотки и цинги. Оказалось, что это далеко не все полезные качества чудо-овоща. Учёные доказали, что брюква замедляет рост раковых клеток. Пюре из брюквы — много витамина С, это природный иммуномодулятор.
Сажай брюкву в богатую органикой влажную почву, на самое солнечное место. Поливай часто — при засухе корнеплод грубеет. Через четыре месяца получишь корнеплоды по два килограмма.
Черемшу называют медвежьим луком — медведи едят её после спячки, чтобы очистить кровь. Полезна она и для человека — чистит сосуды от холестерина, разжижает кровь и даёт энергию. Витамина С больше, чем в лимоне.
Можно собрать в лесу, но также вырастить в огороде, создав подходящие условия. Предпочитает полутень и хорошо увлажненную и плодородную почву.
Многолетнее растение, будет давать урожай годами без пересадки!
Хотите, чтобы кости оставались крепкими, как в 20 лет? Ешьте капусту кале. Кальция в ней больше, чем в твороге. Витамин К в её составе запускает омоложение клеток. Кожа подтягивается, волосы блестят. Полезный «ботокс» изнутри!
Кстати, ее несложно вырастить на грядке. Предпочитает солнечное место, плодородную почву с добавлением перегноя и обильный полив — земля под капустой всегда должна быть влажной.
Урожай кудрявых листьев для салата и гарнира — все лето.
Спаржа — деликатес и многолетний овощ. Растёт на одном месте 10–15 лет. Посадил, и через пару лет каждый год собираешь урожай сочных и очень полезных молодых побегов.
Спаржа предпочитает лёгкий суглинок или супесь, почву с нейтральной кислотностью, и очень любит солнце и обильный полив — идеально подойдёт капельный.
Содержит калий для сердца и антиоксиданты для сосудов. Не просто еда, но ресторанный деликатес.
Знали такой фрукт «кивано»? Это африканский огурец, который растёт как обычный огурец, а выглядит как инопланетный фрукт. Предпочитает солнце, рыхлую плодородную почву и умеренный полив. Через два месяца на ветвях-лианах поспеют жёлтые колючие плоды. Внутри — желеобразная мякоть, богатая калием для сердца и сосудов. Не только красивый и вкусный, но очень полезный — давление приходит в норму, отеки уходят, сердце бьется ровнее.
Хотите создать красивый и разнообразный лесосад на своем участке? Присоединяйтесь к курсу «Сад долголетия». Подробности в первом комментарии.
Какие растения сохраняют листву дольше всех? Вот мой список!
Бесплатный вебинар по геопластике рельефа - регистрация по ссылке https://t.me/saddolgoletiya_bot?start=geoplastikwebinar
Управляем природой! Исправляем, то - что было испорчено и помогаем вернуть биоразнообразие. А если ты хочешь узнать, как рельеф и геопластика влияют на твое состояние и энергетику - приходи на бесплатный вебинар!
Побудем в роли Творца. Как маги и волшебники, мы будем учиться управлять водой, ветром, а также… энергетическими потоками. Да-да, вы не ослышались, на вебинаре мы также затронем тему сакрального проектирования.
Ссылка для регистрации в описании канала.