Валерий Карягин | Трансформация тела 3.0

Я уверен у тебя тоже такое было, что утром встаешь на весы у тебя +2 кг. Я подробно описал в уроке, что это такое. Ну если хочешь, чтобы я помог тебе сбалансировать твой рацион - напиши мне в личные сообщения слово «ТЕСТДРАЙВ»

Спина не « начинает болеть» от одной неправильной позы. Она зажимается, потому что ты в целом мало двигаешься. Она должна: гнуться,вытягиваться поворачиваться А по факту — сидит вместе с тобой целый день. И да, размяться иногда — это приятно. Но давай честно: 👉 это даёт эффект на пару часов 👉 потом всё возвращается обратно Потому что нет системы. Чтобы реально убрать зажатость и вернуть подвижность — нужен план. Понимание, что делать и регулярность, а не «иногда поделал» Тогда тело начинает меняться: 👉 уходит скованность 👉 движения становятся легче 👉 спина перестаёт напоминать о себе Хочешь нормальный комплекс. Напиши в личные сообщения слово «КОМПЛЕКС» я скину тебе упражнения для работы на всё тело, который сам делаю

Для тебя все что полезно, становится «для похудения» на самом то, что полезно и то, что для похудения - это разные вещи! И даже продукты с надписью «ПП», «фитнес», «без сахара» не так уж полезны для похудения. Я тебя призываю к здравому смыслу ☺️ Подпишись на меня @karyagin_fit тут все про стройное подтянутое тело

Прогресс — это не «сегодня сделал и всё получилось». Это когда ты шаг за шагом двигаешься вперёд. Потому что давай честно: 👉 одно упражнение ничего не меняет 👉 одна тренировка тоже Результат появляется, когда ты: — делаешь регулярно — не бросаешь через неделю — постепенно увеличиваешь нагрузку И вот тогда тело реально начинает меняться: 👉 появляется гибкость 👉 появляется сила 👉 движения становятся легче Проблема большинства в том, что они хотят сразу всё. А тело так не работает. Ему нужно время и система. Хочешь нормально выстроить процесс и не думать, что делать? Напиши в личные сообщения слово «КОМПЛЕКС» и я скину тебе упражнения для работы на всё тело

Для тебя все что полезно, становится «для похудения» на самом то, что полезно и то, что для похудения - это разные вещи! И даже продукты с надписью «ПП», «фитнес», «без сахара» не так уж полезны для похудения. Я тебя призываю к здравому смыслу ☺️ Подпишись на меня @karyagin_fit тут все про стройное подтянутое тело

Набрал 2 кг жира за ночь! 😥 Согласись, очень страшно звучит? На видео я объяснил, почему это невозможно, а хочешь чтобы я разобрал твой рацион пиши мне в личные сообщения слово «ТЕСТДРАЙВ»

Каждый из вариантов можно на похудении, но допустим если есть альтернатива, то почему бы ей не воспользоваться. Если хочешь чтобы я помог тебе разобраться с твоим рационом пиши мне в личные сообщения слово «Тест-драйв»

Спина не создана для того, чтобы сидеть, без движения. Она должна двигаться: гнуться, поворачиваться, тянуться. Но что происходит в реальности? Ты сидишь по 6–8 часов. Практически не двигаешься. И в какой-то момент тело начинает выкручиваться как может. 👉 нагрузку берут на себя другие мышцы 👉 появляется скованность 👉 начинает тянуть, ныть, зажимать Проблема не в «слабой спине». Проблема в том, что она просто не двигается как должна. Что делать: — мягкие наклоны вперёд/назад — повороты корпуса — раскрытие грудного отдела — лёгкая растяжка спины 5–7 минут в день уже дадут ощущение, что тело «оживает». Хочешь нормальный комплекс, чтобы не думать, что делать? Напиши в личные сообщения слово «КОМПЛЕКС» и я скину тебе упражнения для работы на всё тело 😌

Для тебя все что полезно, становится «для похудения» на самом то, что полезно и то, что для похудения - это разные вещи! И даже продукты с надписью «ПП», «фитнес», «без сахара» не так уж полезны для похудения. Я тебя призываю к здравому смыслу ☺️ Подпишись на меня @karyagin_fit тут все про стройное подтянутое тело

Часто вижу такую ситуацию у своих клиентов, в ролике объясняю почему так происходит. А хочешь разберу твой рацион, пиши в личные сообщения слово «Тест-драйв»

Для тебя все что полезно, становится «для похудения» на самом то, что полезно и то, что для похудения - это разные вещи! И даже продукты с надписью «ПП», «фитнес», «без сахара» не так уж полезны для похудения. Я тебя призываю к здравому смыслу ☺️ Подпишись на меня @karyagin_fit тут все про стройное подтянутое тело

Скажи честно. Ты хоть раз думал так: — «Это нельзя, это вредно» — «Это же жир» — «На похудении такое не едят» А потом видишь тот же самый продукт только в другой упаковке. С надписью: «ПП» «Фитнес» «Без сахара» «Можно на диете» И внезапно мозг такой: «О, ну это другое дело… это можно». Хотя правда в том, что: калорий там столько же А иногда — даже больше. Но маркетинг работает гениально. Он заставляет тебя бояться обычной еды и доверять красивой упаковке И в итоге получается странная картина.человек боится хлеба… но спокойно съедает пачку «фитнес-хлебцев». боится шоколадки… но ест «ПП-батончик». боится макарон… но покупает «полезную пасту». Хотя для тела разницы почти нет. Потому что тело не читает упаковку Оно считает энергию Я снимаю такие ролики не ради шутки. А чтобы показать, как легко нас всех ловят на этом. И если ты хотя бы раз ловил себя на мысли «это вредно, а это ПП — значит можно»… Ты точно узнаешь себя. Подпишись → @karyagin_fit

Тебе говорят: — это ПП — это можно — это полезно — это нельзя Но форма меняется не от списка продуктов. Можно есть «правильное» и не худеть.Иожно убрать сладкое — и всё равно срываться. Можно начать в понедельник — и закончить в среду. Проблема не в еде.Проблема в отсутствии системы. Сегодня стараешься.Завтра устала. Потом «ничего страшного». Потом чувство вины.И снова по кругу. Что действительно работает: — понимание, какие продукты дают сытость, а какие запускают переедание — контроль калорий без жёстких запретов — понятная структура вместо хаоса — поддержка в момент, когда хочется всё бросить Самый сильный инструмент — это не список продуктов. Это система, в которой ты понимаешь, что и зачем делаешь. Хочешь попробовать, как это — худеть спокойно и без качелей? Напиши в личные сообщения «ТЕСТ-ДРАЙВ». Ты получишь 7 дней личной работы со мной. На этой неделе осталось 2 места

Это упражнение с полотенцем безопасно и эффективно увеличивает амплитуду движения в плечах, борясь с последствиями сидячей работы. Что делает это упражнение: ▪️ раскрывает грудную клетку и растягивает передние дельты ▪️ укрепляет ромбовидные и трапециевидные мышцы спины ▪️ улучшает контроль над лопатками и правильное положение плеч 📍 Сядь с прямой спиной, возьми полотенце за концы на выпрямленных руках. На вдохе плавно подними руки и заведи полотенце за голову, не сгибая локтей. Ощути растяжение в груди и плечах, сохраняя поясницу прямой. 📱 Хочешь больше упражнений для здоровых плеч и идеальной осанки? Напиши мне «Комплекс» в личные сообщения @karyagin_fit — я вышлю тебе целенаправленный комплекс.

Тебе говорят: — это ПП — это можно — это полезно — это нельзя Но форма меняется не от списка продуктов. Можно есть «правильное» и не худеть.Иожно убрать сладкое — и всё равно срываться. Можно начать в понедельник — и закончить в среду. Проблема не в еде.Проблема в отсутствии системы. Сегодня стараешься.Завтра устала. Потом «ничего страшного». Потом чувство вины.И снова по кругу. Что действительно работает: — понимание, какие продукты дают сытость, а какие запускают переедание — контроль калорий без жёстких запретов — понятная структура вместо хаоса — поддержка в момент, когда хочется всё бросить Самый сильный инструмент — это не список продуктов. Это система, в которой ты понимаешь, что и зачем делаешь. Хочешь попробовать, как это — худеть спокойно и без качелей? Напиши в личные сообщения «ТЕСТ-ДРАЙВ». Ты получишь 7 дней личной работы со мной. На этой неделе беру только 5 человек.