Привет! Я Роман Михайленко - фитнес-тренер. На этом канале рассказываю про бережное похудение через анализы крови, вкусное полноценное питание со здоровым отношением к еде, тренировки с безопасной техникой выполнения упражнений и как в комфортных условиях вести активный образ жизни, чтобы иметь стройное тело, бодрее, здоровее и моложе себя чувствовать. Подписывайтесь на канал! Больше пользы и общения ВК: https://vk.com/romanmikhaylenko
Shorts
- Ингредиенты: 25 г геркулеса 15 г протеина 1 ч.л. какао-порошка 2 яйца 20 мл молока 200 г протеинового пудинга Сахзам по вкусу КБЖУ на порцию: 438 ккал 43,6 г белков 13,7 г жиров 31,3 г углеводов
- Ингредиенты: ⠀ 350 г обезжиренного мягкого творога 100 г карамели Махеевъ 210 г бисквитных коржей 100 мл натурального йогурта 30 г шоколадного протеина 1 ч.л. какао-порошка Сахзам по вкусу ⠀ КБЖУ на 100 г: ⠀ 157 ккал 9,7 г белков 1,7 г жиров 26,9 г углеводов
- Рецепт торта: 300 г обезжиренного мягкого творога 100 г карамели Махеев Сахзам по вкусу 2 банана 50 г крекера Мария 10 г молочного шоколада КБЖУ на 100 г: 134 ккал 6,1 г белков 1,1 г жиров 25 г углеводов