#ягодичныймост #ягодицы #качаемягодицы #качаемягодицепсы #нахренсаорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#Табата #tabata #табатаблиц #интенсивностьдопрела #жгикалориистабатой #времялетитстабатой #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness
#юмор #смехотерапия #юмордня #смехпродлеваетжизнь #смешноевидео #спортивныйюмор #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
🕘AMRAP-15:00
🏋️♂️РусскиеиСкручивания: 26 раз
🏋️♂️Драконий хвост: 20 раз
🏋️♂️Броски в цсель: 15 раз
🏋️♂️Вертикальные отжимания: 10 раз
#crossfit #crossfitTime #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфиткомплекс #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🕘27:00 (закрыть блок за 27мин)
🚴АэроБайк - 60кКал➡️🏋️♂️Махи Гири - 50раз↩️
🏋️♂️Становая Тяга - 40раз➡️🤸♂️Запрыгивания на Тумбу - 30раз➡️Подъём по канату - 15раз
➕ 🎯3 Сета
🏋️♂️Рывок гантели: 10раз
🏋️♂️Выпады: 20 раз
#crossfit #crossfitTime #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфиткомплекс #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🎯Сетов: 5
🤸♂️Запрыгивания на тумбу: 15 раз
🤸♂️Бёрпи + Подтягивания: 8 раз
🏋️♂️Махи гири: 20 раз
🧗♀️Альпинист: 00:45
#crossfit #crossfitTime #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфиткомплекс #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🎯Сетов: 5
🤸♂️Прыжки на скакалке: 100 раз
🏋️♂️Становая тяга: 8 раз
🤸♂️Махи каната: 01:00
#crossfit #crossfitTime #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфиткомплекс #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
#юмор #смехотерапия #юмордня #смехпродлеваетжизнь #смешноевидео #спортивныйюмор #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#бег #беговаятренировка #беганутые #run #running #marathon #сбу #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#анатомия #анатомиячеловека #телочеловека #мышцы #книжная_анатомия #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit #fitness #CrossFit_fitness
#суставы #здоровье #суставыболят #здоровыесуставы #ЗОЖ #здоровые_суставы #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#убиваем_плечи #плечи #качаемплечи #биомеханика #тренируйсяправильно #тренировка #упражнения #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#ноги #тренировканог #здоровые_ноги #тренировка #тренировкидома #crossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
🕘 AMRAP-12:00
🏋️♂️Скручивания корпуса: 20 раз
🏋️♂️Драконий хвост: 15 раз
🏋️♂️Броски в цсель: 10 раз
#crossfit #crossfitTime #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфиткомплекс #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🕘30:00 (закрыть блок за 30мин)
🚴АэроБайк - 50кКал➡️🏋️♂️Махи Гири - 40раз↩️
🏋️♂️Становая Тяга - 30раз➡️🤸♂️Запрыгивания на Тумбу - 20раз➡️🏋️♂️Подтягивания - 10раз
#crossfit #crossfitTime #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфиткомплекс #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🎯Сетов: 5
🎿Лыжный тренажёр: 25кКал
🏋️♂️Приседания: 20раз
🏋️♂️Отжимания: 15раз
#crossfit #crossfitTime #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
#юмор #смехотерапия #юмордня #смехпродлеваетжизнь #смешное видео #спортивныйюмор #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#НахренСпорт #ВжопуБег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness #суставы #здоровые_суставы #здоровая_спина #суставнаяпрограмма #спиназдорова
🎯Сетов: 3
🏋️♂️Альпинист: 00:30
🏋️♂️Русские скручивания: 20 раз
🏋️♂️Подъём ног к перекладине: 8 раз
🏋️♂️Боковая планка с подъёмом ноги: по 8 раз
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #кроссфитбанда #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
Каждую минуту добавляйте 1 калорию на гребле + 2 приседа с СендБэгом
🕘1 минута: Гребля 5кКал
🕘2 минута: Приседания с мешком: 10 раз
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam