Тренировка на нижнюю часть спины327просмотровТренировка нижней части спины с весом. 3 видео на которых можно увидеть разницу в амплитуде, но в обоих случаях есть польза просто где вес больше нужно быть предельно аккуратным и соблюдать меры безопасности
