Школа Осознанности

Очень часто оказывается, что наши догадки и реакции не совпадают с реальностью. Поэтому ты снова и снова сталкиваешься с разочарованиями, конфликтами и тупиками. Практика осознанности помогает сделать твою карту реальности точнее — за счёт наблюдения, эмпирического опыта и прямого контакта с тем, что есть. Если хочешь начать настраивать своё восприятие реальности — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Настоящая сила осознанности — в том, что она помогает замечать всё раньше: ты видишь, как эмоция только начинает набирать обороты, ещё до того, как она выходит из-под контроля. Если ты хочешь научиться справляться с сильными эмоциями не на автомате, а осознанно — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Одно из самых сильных прозрений, которое может случиться в практике — это понимание, что ты способен оставаться с тем, что раньше казалось невыносимым. Если ты хочешь научиться выдерживать трудные состояния — не избегать, а быть рядом с ними, осознанно — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь научиться по-настоящему работать со своими реакциями, не подавляя их и не вовлекаясь, а наблюдать со стороны, сохраняя ясное восприятие происходящего — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь не просто расслабляться в медитации, а использовать практику как реальный терапевтический инструмент — попробуй внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь научиться осознанно проживать трудные состояния, например — гнев, и не попадать в их автоматические ловушки, попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь по-настоящему встретиться с собой, а не убегать в развлечения, прокрастинацию или скроллинг, попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Ты начинаешь практиковать четыре благородные истины — не как философию, а как реальный внутренний опыт: страдание, его причина, возможность освобождения и путь к нему. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь научиться замечать, как даже простая мысль может превратиться в сильную эмоцию или состояние, и научиться выбирать, как с этим обходиться — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Это поможет тебе осознанно наблюдать свои реакции, работать с телесными ощущениями и менять автоматические паттерны поведения. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если в медитации ты ловишь себя на внутренней критике — «опять не сосредоточился», «что со мной не так» — это нормально. Главное — теперь ты начинаешь это замечать. Видишь, как привычка критиковать себя проявляется не только в медитации, но и в других ситуациях жизни. И здесь ты можешь задать себе вопрос: эта самокритика — она вообще помогает? Я лучше сосредотачиваюсь от этого? Мне становится легче, спокойнее? Меня устраивает состояние после медитации, когда я себя критикую? В этом и есть суть осознанности: не бороться, а замечать, как ты привык действовать — и мягко учиться по-другому. Если хочешь развивать внимательность и доброту к себе — попробуй практиковать осознанность вместе с нами. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если у тебя есть хороший инструктор или источник, у которого ты учишься практики медитации, ты обязательно услышишь главное: отвлекаться — это нормально. Если ты хочешь развивать устойчивую осознанность — попробуй замечать, что внимание ушло, и мягко возвращать его обратно к дыханию. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты начинаешь практиковать и сталкиваешься с разочарованием — возможно, тебе мешают стереотипы. Чтобы практика действительно работала, важно начать с правильных инструкций и понять, как устроен ум. Если хочешь двигаться в практике осознанности без напряжения и самообвинений — попробуй изучить источники или практиковать с группой или вместе с мастером. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь, чтобы медитация действительно работала — важно понимать, что осознанность начинается с наблюдения и исследования ума. Именно это отличает медитацию осознанности и випассану от просто «посидеть и расслабиться». Если хочешь научиться практиковать с пониманием — попробуй практиковать медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь, чтобы медитация стала не просто расслаблением, а настоящим инструментом внутренней трансформации — важно научиться наблюдать и исследовать свой ум. Если хочешь освоить этот подход — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты хочешь научиться быть осознанным в любых условиях — попробуй эту 3-минутную практику. Это простой и доступный способ возвращаться к себе даже посреди суеты. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если тебе трудно вечером садиться в практику, попробуй формировать привычку с малого — с 5–10 минут. Это уже хороший шаг. Главное — регулярность. А затем постепенно увеличивать время. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты начинаешь день не на автопилоте, а с осознанного внимания к себе — к своим мыслям, чувствам и состояниям — весь день разворачивается иначе. Если хочешь проживать дни осознанно и быть в контакте с собой — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если у тебя за спиной насыщенный день, много мыслей, дел или переживаний — неудивительно, что внимание будет отвлекаться. Это нормально. И в этом как раз сила практики: ты учишься наблюдать, как всё это возникает, усиливается или постепенно растворяется. Как и телу нужно время, чтобы восстановиться после нагрузки, так и уму нужно время, чтобы успокоиться. Если хочешь освоить этот путь и научиться работать с умом бережно и осознанно — продолжай практиковать. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты только начинаешь практиковать и думаешь, что медитация — это 15 минут расслабления и покоя, будь готов к другому опыту. В реальности ум сначала будет беспокойным — мысли, воспоминания, отвлечения. Это нормально. Важно не бороться, а мягко возвращать внимание, снова и снова. Чтобы практика действительно начала работать, нужно дать себе время, быть терпеливым и практиковать регулярно — дома и по возможности в ретритах. Если хочешь освоить этот путь и научиться работать с умом бережно и осознанно — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/ #СтасАтман #медитация #осознанность #психология

Если ты садишься медитировать и вместо спокойствия встречаешь бурю мыслей, воспоминаний и эмоций — это нормально. В традиции Махаяны выделяют три состояния ума на пути практики: сначала — водопад, когда ум бурлит и захлёстывает. Затем — река, в которой поток всё ещё движется, но становится чище и спокойнее. И, наконец, — озеро: тихое, прозрачное, способное ясно отражать всё, что происходит. Если ты хочешь пройти этот путь — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/

Если ты хочешь научиться видеть вещи ясно, без искажений, — практикуй осознанность как внимательное и объективное наблюдение. Она помогает «остыть», трезво смотреть на происходящее и понимать, что с тобой происходит на самом деле. Можешь начать практиковать вместе с нами. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Подписывайся на нас в социальных сетях: ► Вк — https://vk.com/mindfulness_school ► Tg — https://t.me/mindfulneschool ► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности ► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/