🔥Вот они - такие простые на первый взгляд упражнения. Но именно они лучше всего исправляют вальгус! А также разблокируют голеностоп, колени и тазобедренные суставы. Уйдет вываленный животик и подтянется осанка!
Вам потребуется простая гимнастическая резинка. Можно и без нее!
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Начни свое утро с легкой практики на тазобедренные суставы. Тазобедренные суставы влияют на состояние нашего тазового дна, а соответственно на наше женское здоровье
Выполняя эту практику ты не только раскроешь тазовое дно, но и получишь хорошее настроение на весь день ❤️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Все хотят здоровые , мобильные суставы , которые не болят , НО не все знают , какую нагрузку необходимо им давать , и как с ними работать 🫠
Пробуй это простое и кайфовое упражнение 🔥
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Из-за постоянного сидячего образа жизни больше всех страдает наша спина, особенно поясница
Выполни эти простые упражнения, чтобы:
✅ снять напряжение
✅ избавиться от болей
Каждое упражнение выполняй 1 минуту ⏱️
💪 Первый шаг к правильной осанке – это осознание своего тела. Наблюдайте за собой, как вы сидите, стоите, ходите. Попробуйте выпрямить спину, опустить плечи и подтянуть живот. Это уже будет огромный шаг к улучшению вашей осанки.
🌸 Помните, забота о своем теле – это забота о себе. Вы заслуживаете быть здоровыми, красивыми и уверенными в себе. Начните с малого, и пусть каждый шаг к правильной осанке будет шагом к лучшей версии себя! 💚
Подтяни свои руки 🔥
Простые упражнения для подтяжки рук. Многих раздражают обвисшие и дряблые руки, но мало кто знает, что их можно убрать простыми упражнениями
Повторяй каждое упражнение по 20 раз в 2-3 подхода. Совсем скоро ты будешь кайфовать от результата ❤️ Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Стопы играют значительную роль в нашем организме. Выполняй эти простые упражнения и ты заметишь:
✅ уменьшение вальгуса
✅ перестанет заваливаться стопа
✅ уйдут боли
Скорей беги и выполняй ❤️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
1️⃣Отводим согнутую ногу в сторону и возвращаем обратно
2️⃣Поворачиваем таз в сторону и возвращаем в исходное положение
❗️ВАЖНО❗️
Верх корпуса останься неподвижным
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
👉 Если голова смещена вперёд, вся нагрузка переходит на нижние шейные позвонки, что может привести к их блокировке и образованию так называемого «горба».
В дополнение к этому зажимаются лестничные мышцы, через которые проходят сосуды, питающие головной мозг. Это может сопровождаться болями в шее, плечах и головными болями, которые нельзя игнорировать.
🤔 Что делать в таком случае? Нужно восстановить работу длинного разгибателя шеи, который берет начало от 6-го грудного позвонка. Это необходимо для того, чтобы голова находилась в правильном положении, а шея была стабильной и свободной от напряжения
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Когда вы не занимаетесь осанкой, грудной отдел зажат, диафрагма плохо работает… лимфатическая система плохо работает.
Увидишь результат на следующий день. Еще больше упражнений ищи у меня в профиле ✅
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Оно поможет проработать мышцы живота и ног. А также отлично работает с мышцами тазового дна 🌸
Всё, что тебе понадобится, это удобная одежда и хорошее настроение 🥰
Ляг на пол - подними таз - прими позу ягодичного мостика и поочередно поднимай выпрямленную ногу 👍
Слишком легко? Зажми между ног мячик/брусок, так ты создашь дополнительное сопротивление 🔥
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Ведь их нужно делать регулярно, а это неизбежные расходы. Плюс всегда есть риск для здоровья. Почему бы не попробовать простые упражнения?
Занятия подарят вашим мышцам эластичность, уберут спазмы и отеки, плечи и грудная клетка расправятся, лицо помолодеет
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Чем так хороша стойка на голове, кроме того, что красива? Считается, что она может исцелить множество недугов, если не все… Поэтому ее и называют королевой среди асан.
Стойка на голове стимулирует лимфатическую систему, обогащает кровью мозг. Самый большой плюс перевернутых положений – это возможность противостоять гравитации. Это полезно для всех систем, от крови, до лимфы.
Польза упражнения:
⭐️ Самое главное: стойка на голове дает приток свежей крови к голове. А, значит, обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, голова становится легкой и ясной.
⭐️ Налаживает гормональный баланс
⭐️ Запускает процесс омоложения
⭐️ Очищает от токсинов
⭐️ Улучшает обмен веществ.
⭐️ Очень хороша в женских практиках, нормализует менструальный цикл.
⭐️ Наполняет энергией, избавляет от усталости, бессонницы.
⭐️ Избавляет от нервных напряжений, стресса и тревог.
⚠️ ВНИМАНИЕ! Описание упражнения дано для здорового человека. Начинать занятие лучше с инструктором, который поможет освоить правильное и безопасное выполнение стойки на голове. Если вы делаете самостоятельно, внимательно следите за каждый действием и выполняйте на мягкой поверхности.
Подпишись, больше упражнений на канале, для вашего здоровья ❤️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Доказано, что растяжка и упражнения для спины помогают уменьшить боль и предотвратить травмы. При этом увеличивается приток крови к позвоночнику, что снижает скованность и ускоряет заживление.
Чем больше вы двигаетесь, тем лучше ваша подвижность, и тем ниже риск развития болей в спине.
Эти упражнения классно раскрывает сутулую грудную клетку и плечи.
😍 Бонусом улучшается подвижность позвоночника, что очень важно для его здоровья.
Каждое движение можно делать по 5 раз в динамике. А в 3 упражнении задержаться на 5-10 дыханий.
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ❤️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Смотри полное видео на канале☝🏻#shorts #тренды
https://rutube.ru/video/a40bad38eeae0af96511e793b52d52a5/?r=wd
Тазобедренные суставы влияют на наше тазовое дно. А от состояния тазового дна зависит наше женское здоровье 🌸
Если вы хотите:
✨ женскую систему как в 17 лет
✨ безболезненные месячные
Выполняйте эти упражнения ✅
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Упражнения для стоп направлены не только на проработку стоп и ног, а также от состояния стоп зависит состояние всего организма:
✅ осанка
✅ лицо
✅ шея
Выполняй каждое упражнение 12 раз по 2 подхода ❤️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Возьмите брусок либо любой предмет, который сможет дать вам опору и подъем ⬆️
Каждое упражнение выполняем медленно по 15 раз на каждую ногу. Делаем так 2 подхода ежедневно
Вы сможете:
✅ уменьшить вальгус
✅ избавиться от отеков
✅ изменить арку стопы, а соответственно уменьшить плоскостопие
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Упражнения направлены не только на проработку тазобедренных суставов, а также на:
✅ укрепление мышц тазового дна
✅ снятия зажимов и напряжения с поясничного отдела
Помните, с телом всегда необходимо работать комплексно, чтобы получить впечатляющие результаты 🔥
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Осанка играет важную роль в нашем организме. Поэтому следует всегда следить за её состоянием ✅
При выполнении упражнений ВАЖНО держать спину прямо и тянуть макушку головы вверх ⬆️
Все упражнения следует выполнять медленно. При раскрытии делаем вдох, при скручивании - выдох
Каждое упражнение выполняем 15 раз в 2-3 подхода ☑️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash