Что тревога исчезнет, мысли станут редкими гостями, приходящими только по моему приглашению, а ум будет находиться под полным контролем. В идеале — полная тишина в голове.
Но самым большим разочарованием оказалось осознание: этого никогда не произойдёт. Мой ум всегда будет суетиться, мысли — приходить и уходить без спроса. Медитация нужна не для того, чтобы их убрать, а чтобы увидеть этот процесс со стороны. Осознать, что суета внутри — это не я, а просто движение. И что можно не тонуть в этом потоке, а научиться замедляться, хотя бы немного. Не только в медитации, но и в самой жизни.
#алинаюрова #психолог #подсознание #психология #москва
Здесь всё о теле, балансе и внутренней силе. Подписывайтесь, делюсь опытом и полезными советами.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
Оказалось, это не так уж и просто, когда 37 лет учился по другим правилам и ждал подтверждения извне. Но теперь понимаю, как важно начать слушать себя, быть внимательной к своим ощущениям и выбору. Это процесс, и он требует времени, но результат стоит того.
#алинаюрова #терапия #психолог #психология #москва
на твоих границах, самоценности и готовности выбирать другое.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #москва
которое поможет быстро снять тревогу и расслабит тело. Напишите в директ «дыхательное упражнение», и я отправлю его вам! 💌
#алинаюрова #терапия #психолог #психология #психосоматика #москва
Миру всё равно, есть ты или нет. Но вот тебе — не всё равно.
Ты можешь чувствовать себя потерянным, беспомощным, обиженным на жизнь, но правда в том, что только ты решаешь, как быть. Мир не даст тебе поддержки, если ты сам не выберешь стоять крепко.
Именно поэтому важно учиться держать баланс, даже когда всё вокруг рушится. Одна из мощнейших практик для этого — гвоздестояние.
Когда ты встаёшь на гвозди, реальность обнажается. Никаких иллюзий, никаких оправданий. Есть только ты, дыхание и тело.
Доска садху учит:
✔️ Быть опорой самому себе
✔️ Проходить через боль, не убегая
✔️ Оставаться в моменте, несмотря на дискомфорт
✔️ Держать баланс, когда всё нестабильно
Давайте практиковать!
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
которые ты боишься принять. Она живет в тебе, но до поры до времени ты игнорируешь её, убеждая себя, что всё в порядке. Но именно Тень управляет твоими выборами, ограничивает свободу и мешает тебе двигаться вперёд.
Когда ты осознаешь свою Тень, ты начинаешь понимать, что все те блокировки и страхи, которые казались непреодолимыми, на самом деле — твоя сила. Ты перестаёшь избегать того, что действительно важно, и начинаешь поступать так, как давно хотелось. Освобождая Тень, ты открываешь себе путь к подлинным желаниям и действиям, которые приведут к реальному счастью и успеху.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #москва
Что ты сажаешь в свой внутренний мир? Осознанность, полезные знания, вдохновение? Или бесконечный поток чужих мнений, тревожные новости, случайный контент?
Наш разум — это та же почва. И от того, что мы в неё вкладываем, зависит, что в итоге там вырастет.
Это я так красиво рассуждаю, а на самом деле просто хвастаюсь, что почти перестала смотреть короткие видео! И, кажется, моя концентрация взлетела в разы.
Теперь вместо бесконечной ленты я просто сажусь и начинаю писать — и не могу остановиться. Огромные посты, мысли, осознания — всё льётся само собой. И это такой кайф!
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
Мы бесконечно прокручиваем сценарии, анализируем, сомневаемся и усложняем. Но если выключить поток мыслей и переключиться на тело, вдруг становится очевидным: за рамками ума есть свобода, есть жизнь.
Тело не врёт. Оно мгновенно реагирует на стресс, страх или подавленные эмоции. Оно запоминает всё, что мы когда-то не прожили до конца, и носит это грузом напряжения, боли, усталости. И именно через тело можно отпустить то, что кажется нерешаемым в голове.
Один из мощных способов — гвоздестояние.
Когда ты становишься на гвозди, ум сопротивляется: "Это больно! Это невозможно! Встань с них немедленно!". Но если ты остаешься, если дышишь, если позволяешь телу адаптироваться — ты вдруг понимаешь, что можешь гораздо больше, чем думал. Это момент реального выхода за границы своих ограничений.
Гвоздестояние учит:
✔️ Спокойствию даже в сложных ситуациях
✔️ Умению удерживать фокус, когда мозг паникует
✔️ Доверию своему телу и внутренним ощущениям
✔️ Переключению из головы в тело, в момент "здесь и сейчас"
Проблемы действительно находятся только в голове. А тело — это дверь в свободу. Важно только научиться через него слышать себя. Доска садху лучший помощник!
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
ведь истинное исцеление начинается с внутреннего мира. Когда мы уделяем внимание душе, ее состоянию и чувствам, мы запускаем процесс восстановления всего организма. Наши эмоции, переживания и внутренние конфликты напрямую влияют на наше физическое здоровье. Порой болезнь — это всего лишь сигнал, что что-то в нашей жизни или восприятии себя нуждается в внимании и исцелении.
Когда вы начинаете работать с душой, вы открываете доступ к глубоким источникам внутренней силы и энергии. Восстановив эмоциональное и психическое равновесие, тело само начинает исцеляться. Стрессы, боли и дискомфорт постепенно уходят, когда мы находим путь к своему внутреннему я и учимся прислушиваться к нему. Тело и душа неотделимы, и исцеление начинается там, где мы перестаем игнорировать свои чувства и внутренние потребности.
Обращайтесь к душе, чтобы наладить связь с собой, и вы удивитесь, как изменится ваше тело.
#психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология
Прокрастинация — это не просто плохая привычка, а гораздо более сложное явление, которое связано с внутренними барьерами, эмоциями и убеждениями. Для того чтобы перестать откладывать важные дела, нужно понимать, что стоит за этим поведением, и применить несколько практических шагов, чтобы справиться с ним. Давайте разберем, как перестать прокрастинировать и начать действовать.
Первый шаг — понять, почему вы откладываете задачи. Это может быть связано с несколькими факторами:
- Страх неудачи. Если вы боитесь, что не справитесь с задачей или не получите желаемого результата, ваш мозг будет избегать её, чтобы избежать чувства неудачи.
- Перегрузка. Когда задача слишком большая или сложная, мозг не знает, с чего начать, и предпочитает откладывать её.
- Отсутствие мотивации. Иногда нам не хватает внутренней мотивации или ясности в том, что мы хотим достичь.
- Низкая самооценка. Если вы не верите в свои силы или думаете, что не заслуживаете успеха, это может мешать вам начать действовать.
Второй шаг: Разбивайте задачи на маленькие шаги
Один из самых эффективных способов побороть прокрастинацию — это разделить большую задачу на маленькие, легко выполнимые шаги. Когда задача кажется слишком большой, она может вызвать чувство беспомощности. Но если вы разобьете её на части, это уменьшит тревогу и сделает её более выполнимой.
Третий шаг: Создайте подходящее окружение
Наше окружение сильно влияет на нашу продуктивность. Постарайтесь убрать все возможные отвлекающие факторы — выключите телефон, закройте ненужные вкладки в браузере, уберите лишний шум. Если вы работаете в комфортной обстановке, это поможет сосредоточиться на задаче.
Четвертый шаг: Ставьте конкретные цели и сроки
Одной из причин прокрастинации является неопределенность. Если цели не ясны или сроки размыты, проще откладывать действия. Поэтому важно ставить конкретные и достижимые цели, а также определять четкие сроки. Например, вместо «Я сделаю презентацию», скажите: «Я подготовлю 5 слайдов к 3 часам дня». Это придаст вам больше фокуса и мотивации.
Пятый шаг: Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате
Перфекционизм часто является причиной прокрастинации. Если вы сосредоточены только на результате, это может вызвать страх перед неудачей и чувство перегрузки. Вместо этого, попробуйте фокусироваться на самом процессе работы. Скажите себе: «Я буду делать это шаг за шагом, и даже если не все идеально, я всё равно сделаю прогресс».
Шестой шаг: Измените отношение к неудачам
Если вы постоянно откладываете задачи из-за страха неудачи или ошибочного убеждения, что не сможете сделать все идеально, измените своё отношение. Неудачи — это часть процесса обучения и роста. Важно понять, что ошибки — это не конец света, а шанс учиться и двигаться дальше.
Седьмой: Работайте с эмоциями и тревогой
Иногда прокрастинация связана с эмоциональными барьерами, такими как тревога, стрессы или чувства вины. Попробуйте работать с этими эмоциями, возможно, с помощью медитации, дыхательных упражнений или ведения дневника. Если вы чувствуете, что задачи вызывают стресс, важно справляться с этим заранее, чтобы не попадать в цикл откладывания.
Прокрастинация — это не просто лень, а результат более глубоких психологических процессов. Чтобы перестать откладывать дела на потом, важно понимать, что за этим стоит, и начать работать над собой. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате, разбивайте задачи на мелкие шаги, применяйте стратегии управления временем и меняйте отношение к неудачам. Так вы сможете перестать прокрастинировать и стать более продуктивными и уверенными в себе.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
На самом деле, всё, что нас окружает, идеально и гармонично, даже если сначала кажется иначе. Мир не делится на крайности, он гораздо глубже и сложнее, чем наши представления о нём. Все явления дополняют друг друга, создавая единство. Когда перестаёшь судить и разделять, приходит понимание истинной природы вещей.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
Так что обязательно попробуйте — и приходите на практики. Вместе всегда веселее и эффективнее! 🔥
Вот арктикул WB на доску 👉 311710270
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
1️⃣ Ты постоянно ощущаешь тревогу и не можешь расслабиться, даже когда всё вроде бы хорошо.
2️⃣ Ты часто испытываешь апатию или эмоциональное выгорание, и даже любимые дела больше не радуют.
3️⃣ Твои отношения с близкими приносят боль или разочарование, но ты не понимаешь, почему так происходит.
4️⃣ Ты застрял в прошлом — старые обиды, ошибки или травмы до сих пор влияют на твою жизнь.
5️⃣ Ты чувствуешь одиночество, даже если вокруг есть люди.
6️⃣ Тебе сложно принимать решения — ты боишься ошибиться и долго сомневаешься в себе.
7️⃣ Ты постоянно критикуешь себя и не позволяешь себе быть несовершенным.
8️⃣ Ты чувствуешь, что тебе чего-то не хватает, но не можешь понять, чего именно.
9️⃣ Ты хочешь изменить свою жизнь, но не знаешь, с чего начать.
🔟 Ты устал справляться со всем в одиночку и хочешь, чтобы рядом был человек, который поможет разобраться в себе.
Если ты узнал себя хотя бы в одном из пунктов, не откладывай заботу о своём состоянии.
Я могу помочь. Напишите в директ, и мы определимся со встречей.
🔹 Первое ознакомительное занятие — 1 час, 4000₽
🔹 Последующие консультации — 1 час, 5000₽
Начать можно уже сегодня. 💬✨ Пиши в директ.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #москва
Чтобы перестать сплетничать, важно осознать корни этого поведения и научиться работать с ними. Есть несколько шагов но самый главный это
1. Осознание причин: Часто сплетни — это способ компенсировать неуверенность или зависть. Постарайся понять, что стоит за твоими словами: желание самоутвердиться или выражение негативных эмоций.
2.Так же важно: Перевести Фокус на себя
Направь энергию на личностный рост. Развивай уверенность в себе, занимайся тем, что тебе интересно и приносит удовлетворение, и больше не будет потребности обсуждать других.
3. Научись выражать свои чувства конструктивно, не прибегая к обсуждениям других людей. Вместо сплетен, попробуй делиться своим мнением или переживаниями с близкими.
4. Если разговор начинает переходить в сплетни, попробуй направить его в другое русло. Иногда молчание и уважение к чужому личному пространству — лучший выход.
5. Открытость и искренность помогут тебе строить отношения, основанные на доверии, а не на разговорах за спиной.
Перестать сплетничать — это не просто остановить привычку, а научиться уважать себя и окружающих, перестать искать подтверждения своей ценности в унижении других.
#алинаюрова #терапия #психолог #психология #психосоматика #москва
Этот поток — уникальный и единственный в этом году, поэтому, если ты давно хотел освоить гвоздестояние как трансформационную практику и научиться проводить её для других — не откладывай!
Я вложила в этот курс весь свой опыт, знания и техники, которые помогут тебе не только освоить практику для себя, но и научиться передавать её другим. Это не просто обучение, а глубокий путь, который меняет жизнь.
🔥 Для кого этот курс?
✔️ Если ты хочешь освоить мощную практику, которая даст тебе внутреннюю силу, ясность и свободу.
✔️ Если ты ищешь хобби, которое не просто увлекает, но и трансформирует.
✔️ Если ты хочешь научиться раскрывать других людей и видеть, как меняется их жизнь.
✔️ Если тебе интересно помогать людям через практику гвоздестояния — индивидуально или в группах.
✔️ Если ты хочешь не только практиковать, но и монетизировать свои знания.
;Как проходит курс?
📆 Продолжительность: 6 недель
🔹 Первые 3 недели — глубокая личная практика, работа над собой, погружение в гвоздестояние изнутри.
🔹 Следующие 3 недели — изучение работы с людьми:
✅ Как правильно проводить групповые и индивидуальные сессии.
✅ Как видеть запрос человека и помогать ему через практику.
✅ Как сделать процесс мягким, но максимально глубоким и трансформационным.
🎁 УНИКАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ПЕРВЫХ 3 УЧАСТНИКОВ
✨ Если ты из Москвы — у тебя есть доступ к моим живым практикам гвоздестояния, где ты сможешь тренироваться вместе со мной.
✨ Если ты не из Москвы — я подготовила индивидуальную онлайн-встречу, на которой расскажу, как быстро раскрывать запрос любого человека и работать максимально мягко и эффективно.
🚀 Первые три места ещё свободны!
Не жди «идеального момента» — он уже настал! Этот курс поможет тебе не просто освоить гвоздестояние, а изменить свою жизнь и жизнь других людей.
Пиши мне прямо сейчас, чтобы забрать своё место!🔥
Подробнее в шапке профиля.
Рекомендую начинать с лайтовых досок — вот я сейчас стою на доске садху с шагом 0,7 мм. Остроты нет, но ощущения очень классные! Если правильно дышать, можно поймать реально крутые состояния.
Вот артикул WB на доску 👉 311710270
Если нужна ссылка то пишите в директ. Если не получается дома встать самостоятельно, то жду вас на практиках. Расписание скину по запросу в директ!
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
Мы часто думаем, что наша неудовлетворенность или беспокойство обусловлены действиями других людей или внешними обстоятельствами. Кажется, что если бы окружающий мир изменился, всё наладилось бы, и чувства успокоились. Однако на самом деле, наше недовольство — это скорее отражение того, что происходит внутри нас. Внешние события становятся триггерами для эмоций, которые давно скрыты или не были проработаны.
Когда мы ощущаем злость или тревогу по поводу других, важно остановиться и спросить себя: что именно в этом вызывает такую реакцию? Это не просто чье-то поведение или ситуация, а глубокие внутренние переживания, которые заставляют нас реагировать определённым образом. Мы можем не осознавать, что настоящая причина нашей эмоции лежит в неразрешённых внутренних конфликтах, неудовлетворённых потребностях или старых обидах.
Понимание того, что наши внешние реакции часто являются следствием внутреннего мира, даёт шанс на самоосознание и изменения. Вместо того чтобы обвинять других или внешние обстоятельства, мы можем начать исследовать себя, свои чувства и реакции. Это первый шаг к освобождению от ненужных эмоциональных тяжестей.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #москва
Слушая его, мы учимся быть более исĸренними с собой и понимать свои истинные чувства.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва