Но именно подавление — причина, почему тревога не уходит, а только растёт внутри.
Факт №1: Тревогу нельзя загонять в угол и подавлять.Переключение внимания или попытки заглушить эмоцию — временные меры. Тревога остаётся в теле и уме, копится и ждёт, когда прорвётся.
Факт №2: Тревога — это не мысли, а тело и чувство.Попытки переубедить себя логикой («всё не так страшно») не работают. Эмоции живут в теле, и с ними нужно работать через ощущения, а не через ум.
Факт №3: Мозг боится самой тревоги и начинает тревожиться про неё.Это создаёт замкнутый круг: страх перед страхом усиливает тревогу и блокирует способность с ней справляться.
Факт №4: Тревога — это волна, а не вечное состояние.Активная фаза любой тревоги длится максимум 10–15 минут. Это важно помнить, чтобы не бояться «зависнуть» в ней навсегда.
Факт №5: Тревога перестаёт быть сильной, когда ты учишься её проживать.Не через борьбу и подавление, а через осознанное внимание и маленькие шаги — легкие действия, которые помогают телу и психике принять эмоцию.
Тревога — не враг. Это часть тебя, которую не нужно подавлять или прятать. Если перестать с ней бороться и начать принимать через тело и ощущения, она перестанет управлять твоей жизнью.
у «хороших девочек», у которых улыбка не сходит с лица 👇
📍 РУКИ
Постоянное внутреннее напряжение — пальцы дергаются, руки холодеют или сжимаются в кулак, иногда дрожат. Ты постоянно что-то крутишь или трогаешь, чтобы не дать злости выйти через движение.
📍 ЧЕЛЮСТЬ И ЛИЦО
Улыбка часто натянута, зубы сжаты, щёки напряжены. После дня чувствуешь усталость в висках, зубы бессознательно скрежетут. Трудно сказать «нет», челюсть будто блокирует слова.
📍 ПЛЕЧИ И ШЕЯ
Плечи поджаты к ушам, шея напряжена, голова наклонена вперёд. Ты словно несёшь чужие ожидания и прячешь злость за бронёй.
📍 ГРУДНАЯ КЛЕТКА И ДЫХАНИЕ
Дыхание частое и поверхностное, грудная клетка сжата — как будто пытаешься удержать эмоции внутри.
📍 ЖИВОТ
Внизу живота тяжесть, комок или спазм — твоя внутренняя блокировка эмоций и страха.
📍 НОГИ И СТОПЫ
Ноги тяжёлые, замороженные, будто застряла на месте, хотя хочется уйти или сбежать.
Если ты узнала себя — это сигнал, что злость живёт в теле и отнимает силы. Тело тратит энергию не на жизнь, а на борьбу с собой. Завтра я расскажу в Телеграм, что с этим делать — как через тело и движение вернуть себе свободу и силу.
В ТЕЛЕГРАМ расписала подробнее
📍 РУКИ
Постоянное внутреннее напряжение — пальцы дергаются, руки холодеют или сжимаются в кулак, иногда дрожат. Ты постоянно что-то крутишь или трогаешь, чтобы не дать злости выйти через движение.
📍 ЧЕЛЮСТЬ И ЛИЦО
Улыбка часто натянута, зубы сжаты, щёки напряжены. После дня чувствуешь усталость в висках, зубы бессознательно скрежетут. Трудно сказать «нет», челюсть будто блокирует слова.
📍 ПЛЕЧИ И ШЕЯ
Плечи поджаты к ушам, шея напряжена, голова наклонена вперёд. Ты словно несёшь чужие ожидания и прячешь злость за бронёй.
📍 ГРУДНАЯ КЛЕТКА И ДЫХАНИЕ
Дыхание частое и поверхностное, грудная клетка сжата — как будто пытаешься удержать эмоции внутри.
📍 ЖИВОТ
Внизу живота тяжесть, комок или спазм — твоя внутренняя блокировка эмоций и страха.
📍 НОГИ И СТОПЫ
Ноги тяжёлые, замороженные, будто застряла на месте, хотя хочется уйти или сбежать.
Если ты узнала себя — это сигнал, что злость живёт в теле и отнимает силы. Тело тратит энергию не на жизнь, а на борьбу с собой. Завтра я расскажу в Телеграм, что с этим делать — как через тело и движение вернуть себе свободу и силу.
В ТЕЛЕГРАМ расписала подробнее
С одной стороны — человек хочет всё сбросить. Отпустить. Освободиться.
⠀
А с другой — страшно. Страшно снова чувствовать боль, проживать, идти туда, где когда-то было невыносимо.
⠀
В терапии сопротивление — это нормально. Это почти всегда есть.
⠀
И чаще всего переход случается тогда, когда желание сбросить становится сильнее, чем страх снова прожить.
⠀
Вот и в этом примере — тело уже всё показывает.
Очень резкие толчки, как будто внутри борьба.
Тело борется с умом.
Тело уже хочет отпустить на всех уровнях.
⠀
А уму страшно.
Психика ставит блок.
⠀
Но тело — уже сильнее.
⠀
И это стало возможным благодаря нашей совместной работе.
⠀
Порой отпустить — это не про «надо».
Это про «готово».
Моя, кстати, самая нелюбимая 😅
Сколько раз не пробовала стоять на ней —
она вообще меня не расслабляет.
А как у вас с бамбуковой доской?
Пробовали?
За три года через курс прошло немало людей.Но, честно говоря, не все стали мастерами.И не все теперь проводят практики.
Но меня это совсем не расстраивает.Потому что суть курса — не в том, чтобы «обучить»,а в том, чтобы позволить себе пройти внутрь себя и принять свое место.Через тело, через проживание, через трансформацию.
Этот путь — всегда сначала про себя.Про то, чтобы встретиться со своими страхами,услышать напряжение,отпустить контроль,и научиться стоять — в прямом и переносном смысле.
Гвозди меняют.Курс тоже.Он не оставляет на том же месте.
И в этом его сила.
Кого-то он приведёт к тому, чтобы стать проводником.Кого-то — к новой глубине в своей жизни.Кого-то — к тишине внутри.Кого-то — к решимости идти дальше.
Но всегда есть расширение.И куда оно поведёт — заранее не скажешь.Но точно: только во благо. Тебе и человечеству.
А если ты чувствуешь отклик —можно пройти путь сначала для себя.А потом — возможно — и для других.
✨Если интересно — пиши, расскажу подробнее про курс мастеров.
Мы выдали сертификаты, провели индивидуальные встречи,
наслушались тёплой обратной связи — и немного загрустили.
Потому что каждый раз я сильно вхожу в процесс.
Этот курс «Включение и активизация тела» — как живой организм.
Каждый день я рядом:
отвечаю, разбираю, настраиваю, поддерживаю.
И снова убеждаюсь — телесная терапия работает.
Причём глубоко, точно и тонко.
Я могу говорить об этом бесконечно — и всё будет по делу.
Поэтому я открываю двери в новый поток.
Если ты хочешь попробовать этот инструмент —
а он правда мощный и мягкий одновременно —
пиши. Расскажу всё.
На курсе мы не просто изучаем базу.
Мы понимаем суть:
— Почему кто-то включается за 5 минут,
а кому-то нужно пространство и время.
— Как провести человека через тело, даже если он «всё отрицает».
— Как не выгорать самому и оставаться в контакте.
Если тебе хочется работать с телом —
не просто интуитивно, а системно и глубоко —
приходи.
А если пока сомневаешься —
можно начать с малого: купить запись моей индивидуальной терапии
и посмотреть, как я работаю.
Подходит тебе это или нет — почувствуешь сам.
📩 Всё по запросу — в личку.
Сделали сертификаты, провели индивидуальные встречи,
получили огромное количество приятной обратной связи.
И стало как-то грустно.
Потому что почти весь мой день был про курс
«Включение и активизация тела».
Я в процессе — отвечаю на вопросы, разбираю ситуации,
объясняю, поддерживаю, настраиваю.
И я обожаю это делать.
Могу говорить про телесную терапию вечно.
Так что начинаем потихоньку набирать новую группу.
На курсе я не просто даю базу и пошаговые методы,
а объясняю, как и почему это работает.
Почему кто-то включается быстро,
а кому-то нужно больше времени.
Как включить даже самого сложного ☝️
Если хочешь попробовать этот инструмент — очень крутой инструмент —
пиши мне в личку, пришлю все подробности.
Если пока не уверен —
можно купить запись моей индивидуальной терапии
и посмотреть, как я работаю.
Подходит тебе это или нет.
📩 Всё по запросу — в личку.
Это не зависит от внешних факторов, потому что истинное счастье приходит, когда мы отпускаем напряжение и позволяем себе быть в покое. Настоящее счастье — это умение находить баланс внутри себя, чувствовать гармонию и просто быть.
Задумайтесь, сколько времени вы тратите на стресс и беспокойство, гонитесь за чем-то, что, кажется, сделает вас счастливыми? А что если счастье — это просто состояние расслабления и внутреннего покоя?
Напишите мне в личку, и я отправлю крутую практику, которая поможет расслабиться.
Кто меня знает, наверняка удивился: почему я с таким наслаждением ем мороженое?
Есть вопросы?
Расскажу всё в следующем посте!
В вашем сознании не одна личность, а множество частей. Это не просто вы — это вы и ваш внутренний ребёнок, ваш взрослый «я», а также те части, которые вы унаследовали от родителей.
Ваш внутренний ребёнок всё ещё с вами. Он может быть радостным, спокойным и любознательным, но порой он испуган или капризен. Его потребности не исчезли с возрастом. Он требует внимания и заботы, но часто остаётся без ответа.
Кроме того, есть ваша взрослая часть, которая стремится к успеху и целям, а также те установки и шаблоны, которые вы переняли от родителей.
Противоречия начинаются, когда взрослая часть вас стремится к достижениям и целям, но игнорирует потребности внутреннего ребёнка. Когда он нуждается в заботе, безопасности и признании, а вы гонитесь за успехом, не обращая на него внимания, возникает конфликт.
Это — корень прокрастинации, тревоги, самосаботажа. Вместо того чтобы уделить внимание своему внутреннему ребёнку, многие из нас выбирают работать ещё больше, чтобы «пережить» этот внутренний разлад. Но это только усугубляет проблему.
Важно понять, что ваш внутренний ребёнок не нуждается в большем количестве достижений. Он хочет чувствовать, что его ценят, что ему безопасно, что его слышат. Когда вы начинаете прислушиваться к его потребностям и заботиться о нём, ваш внутренний конфликт исчезает.
#алинаюрова #терапия #психофункциональнаяразблокировка #психология #москва
Когда ты осознаешь скрытые страхи и желания, начинаешь двигаться вперёд с новой силой.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
Время вернуть их себе.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #москва
⏱️ 65-70 секунд: Вы спокойны и адекватно реагируете на ситуации.
⏱️ 55-64 секунды: Легкая тревожность; возможно, что-то вас беспокоит в данный момент.
⏱️ 45-54 секунды: Умеренная тревожность; вы, вероятно, находитесь в состоянии морального напряжения.
⏱️ 35-44 секунды: Выраженная тревожность; возможно, вы переживаете экстремальный стресс.
⏱️ Менее 35 секунд: Сильная тревожность; рекомендуется обратить внимание на свое состояние и, при необходимости, обратиться к специалисту.
Этот тест предложен врачом-психиатром Александром Мещеряковым и помогает быстро оценить уровень тревожности.
Попробуйте пройти этот тест и поделитесь своими результатами в комментариях. Помните, что своевременное внимание к своему эмоциональному состоянию способствует поддержанию психического здоровья.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
когда ты перестаешь прятать свои чувства и мысли.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
это путь к гармонии между телом и сознанием.
Тело и душа — это единое целое. Дай себе шанс быть цельным и свободным.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
И только тогда ты увидишь: реальность не такая страшная, как рисует тревожный мозг.
Для стабилизации своего состояния приглашаю на терапию «включение и активизация своего тела». Напишите в директ отправлю расписание.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психосоматика #москва
Разделяя их, ты перестаёшь бороться с собой и начинаешь разбираться в том, что действительно требует внимания.
Различать вину и стыд — значит понимать себя глубже. Вина исправляется, а стыд только разрушает. Что ты выбираешь?
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #москва