Но если внутри отзывается хоть что-то — останьтесь.
Я записала серию Reels:
«Что на самом деле прячется за «безобидным» бокалом по пятницам?»
Если ты готов к честному разговору — он уже начался.
Потому что за привычкой «расслабиться с алкоголем»
часто стоит усталость, подавленность, одиночество, желание сбежать из своего тела.
Но сбегая — ты теряешь контакт с собой.
А возвращение начинается с малого. С дыхания.
💨 Пранаямы — один из самых мощных способов вернуться к себе.
Без насилия. Без резких решений.
Просто попробовать. Подышать. Услышать себя.
Если хочется мягко начать — напиши мне слово «дыхание»,
и я пришлю тебе первую практику.
Она простая. Но может стать твоей точкой возвращения.
Если хочется комфорта — лучше пролистай.
Но если внутри что-то откликается — оставайся.
Я записала серию Reels на непростой, но важный вопрос:
«Что на самом деле не так с тем, чтобы пить всего раз в неделю?»
Иногда именно «раз в неделю» — это не свобода, а привычка убегать.
И тот, кто готов быть честным с собой — услышит.
Поймёт. Сделает выбор в свою пользу.
Это видео — именно для таких людей.
Если чувствуешь, что за пятничным бокалом
скрывается усталость, тревога или потребность спрятаться —
предлагаю разобрать это!
Один из самых мощных инструментов — дыхание.
Через пранаямы и осознанные дыхательные практики
можно вернуть себе ясность, силу и контакт с телом.
Ты даже не представляешь, насколько это трансформирует.
Если не знаешь, с чего начать — просто напиши мне слово «дыхание».
Я отправлю тебе медитацию в удобном формате —
она подойдёт даже тем, кто никогда не пробовал ничего подобного.
Возможно, именно с неё и начнётся твой настоящий отдых.
Всё внутри кричит: «Зачем я сюда пришла?»
Но я заметила одну вещь:
чем мощнее вход — тем тише внутри потом.
🔥 Чем сильнее встряска в начале,
тем глубже тишина в конце.
Тем яснее ты слышишь себя.
Тем мягче приходят ответы.
Скоро стартует марафон, можно уже записываться!
#гвоздестояние #телеснаяпрактика #путькосебе #осознанность #дыхание #внутренняятишина
Но если вы не готовы к честному разговору, просто пролистайте.
А для тех, кто готов — я записала серию Reels на тему:
«Что плохого в том, чтобы пить всего раз в неделю?»
Если человек готов — он услышит, поймёт и сделает выводы.
И это видео — именно для таких.
Если тебе хочется глубже понять,
что на самом деле прячется за пятничным бокалом вина —
приглашаю начать путь внутрь себя.
И один из самых мощных способов — дыхание.
Пранаямы и дыхательные практики работают тонко, глубоко и мягко.
Ты даже не представляешь, насколько сильно они могут помочь.
Если не знаешь, с чего начать — напиши мне слово “дыхание”,
и я отправлю тебе готовую практику в удобном формате.
Подойдёт даже тем, кто никогда не медитировал.
Не бежать. Не пролистывать. Не заглушать.
Просто — замереть.
И прислушаться.
🌀 Всё, что тебе нужно — уже внутри.
Но ты не услышишь тело, если не дашь ему тишину.
Тело — это не инструмент.
Это ты.
Без него тебя нет.
⏳ Не жалей времени на восстановление.
Лучше потратить 10 минут в день на контакт с собой,
чем потом — годы на попытки собрать себя по частям.
#телеснаяпрактика #возвращениектелу #осознанность #гвоздестояние #дыхание #алинаюрова #москва #терапия
У нас есть 4 базовых паттерна:
👉 бей
👉 беги
👉 замри
👉 и капитуляция.
И да, мы используем все четыре — но один из них у нас любимый. Привычный.
Ты даже не замечаешь, как он включается снова и снова.
Именно на гвоздях это проявляется очень ярко.
Это мощная практика осознанности.
В следующих видео — разберу каждый паттерн.
Я подготовила для вас простую дыхательную практику — помогает почувствовать себя и немного выдохнуть.
Хочешь попробовать?
💌 Напиши в директ слово «ДЫХАНИЕ» — и я отправлю тебе.
Иногда именно с этого начинается путь к себе.
Основная программа уже выстроена.
Но, возможно, у вас есть что-то важное, личное, живое, что хочется разобрать.
Напишите в комментариях или в директ.
Заботилась — не ради формы, а ради живости?
Мы ухаживаем за внешним.
Но забываем: тело — тоже дом.
И если в нём пыльно, шумно и всё валится — ты это чувствуешь. Каждый день. В апатии, в тревоге, в усталости без причин.
Пора сделать уборку внутри.
Почувствовать, что ты — важнее, чем твой айфон!
Если вы смотрели со звуком — вы слышали, как я говорю: «Выглядит так, как будто ты её трясёшь».
Но я точно знаю — это не так.
Интересно, что чувствуется вам, когда вы на это смотрите?
А потом — выстрелили в раздражении на близких, в усталости, в апатии.
⠀
Ты злишься — не потому что мир плохой.
А потому что давно не давал себе почувствовать.
⠀
В телесной терапии мы возвращаем себе это право —
чувствовать.
Проживать.
Не убегать от себя.
⠀
И это реально меняет жизнь!
⠀
Есть разные форматы, пишите в личку отправлю подробности.
Ты можешь годами ходить на терапии, читать книги,
думать, что уже всё проработал...
А потом становишься на гвозди —
и вот он ты. Настоящий.
Все иллюзии — о том, какой ты сильный,
о том, что всё под контролем,
о том, что «я давно с этим разобрался» —
сыплются в первые минуты.
Гвозди — не про героизм.
Они про контакт.
С собой. Со своей правдой.
С тем, что ты всё ещё прячешь под словами «я просто устал» или «это неважно».
И да — они раскрывают.
Так, как ни одна другая практика.
1. 30 видеоуроков: пошаговое обучение на каждом этапе.
Видеоуроки созданы так, чтобы вы могли легко осваивать материал. Мы начнём с основ и перейдём к продвинутым техникам. На каждом этапе вы будете видеть реальный процесс работы, учиться на примерах и отрабатывать техники.
2. Полная запись групповой и индивидуальной терапии.
Вы получите доступ к записям реальных терапевтических сессий. Это уникальная возможность увидеть, как я работаю с клиентами в разных форматах, и понять процесс изнутри.
3. Практика с доверителям.
Курс включает онлайн-встречу, где вы сможете отработать навыки на реальных доверителях. Это важный этап для освоения профессии: вы почувствуете уверенность в своих силах, научитесь работать с телесными блоками и адаптировать техники под индивидуальные особенности.
4. Объемная программа: от основ до продвинутых техник включения.
Курс охватывает весь процесс работы с телом, включая:
- Теорию и принципы активизации.
- Все виды телесных блоков и их проявления.
- Техники работы с каждым блоком.
- Практические методы, которые вы сможете применять в своей работе.
Почему стоит выбрать этот курс?
- Практика и теория: вы получите не только знания, но и навыки, которые сможете сразу применять.
- Материалы для самостоятельной работы: записи терапий и видеоуроки всегда доступны для повторного просмотра.
- Реальные кейсы: вы увидите, как проходили сессии с доверителями, и разберёте процесс пошагово.
- Поддержка: я буду с вами на каждом этапе, помогу разобрать сложные моменты и отвечу на все вопросы.
Если вы хотите стать мастером, который помогает другим возвращать связь с собой через тело, записывайтесь на курс.
Онлайн-обучение начинается сразу после оплаты!
Позвольте себе освоить новый навык и создать жизнь, наполненную осознанностью и гармонией.
Стоимость: 40 тыс ₽
Пишите в личку, со след недели немного повысим стоимость.
Травма — это незавершённое движение.
То, что тогда нельзя было ни почувствовать, ни выразить.
И тело запомнило.
И именно через него можно вернуть себе себя.
Я работаю через метод включения и активизации тела —
это терапия, где мы не копаемся в голове бесконечно.
Мы идём внутрь. В ощущение. В зажим. В забытое «я есть».
И в этом проживании боль, которая годами стояла комом —
вдруг начинает двигаться.
Тело знает путь.
Если довериться ему — оно выведет туда,
где снова можно дышать.
📩 Напиши в личку, если хочешь подробнее узнать про метод. Есть индивидуальная работа и формат курса.
Спускаться тоже не просто.
Когда я стояла 5 часов 5 минут —
спуск был самым жёстким.
Я реально хотела отправить свои ноги в космос.
Это был полный капец.
И, конечно, там невозможно было расслабиться и что-то там прочувствовать.
Нет, это было не про расслабление. Это было про охеревание.
Там были такие яркие, дикие ощущения, что тело просто выносило.
И вот это тоже — часть практики.
И ты учишься не убегать.
И если работаем только с одним — другого не вытянет.
Можно годами копаться в голове,
понимать, осознавать, раскладывать всё по полочкам —
но если тело всё ещё в напряжении,
если оно сжимается, замирает, убегает —
внутренней свободы не будет.
Настоящее освобождение приходит,
когда в процесс вовлечено всё.
И тело. И психика.
*#Метод “включения и активизации тела” —
это не просто про разминку и дыхание.
Это — про тонкую работу с состоянием, блоками, вытесненной болью,
которая сидит глубоко в теле,
но управляет твоими реакциями, выборами и даже голосом.
Работаем бережно, глубоко и точно.
Есть все форматы — онлайн, в записи, с поддержкой.
Пиши в личку — расскажу, что подойдёт именно тебе.
Но если в теле война —
в отношениях будет тревога, контроль или пустота.
Поэтому мы и начинаем с тела.
С себя.
С того, чтобы в тебе стало спокойно.
А остальное — подтянется.
Самый мощный метод работы с телом и психикой — это телесная терапия.
Есть разные форматы — для личной практики и для обучения.
Пишите, отправлю подробности 💌
Сами вписываем чужую реальность в свой сценарий,
а когда не совпадает — называем это болью, предательством или разочарованием.
Но правда в том, что люди с самого начала показывают, кто они.
Просто мы не хотим видеть.
И вот к 37 годам я поняла:
дело не в людях.
А в том, как сильно мы хотим, чтобы они были другими.
Такими, какие нам нужны.
Чуткими. Надёжными. Внимательными.
С теми словами, которых не хватало в детстве.
С тем отношением, которого не дали раньше.
Мы хотим, чтобы человек закрыл наши внутренние дыры.
А он просто человек.
И всё можно понять сразу.
Всё, что нужно — внимательно послушать.
И посмотреть.
А это уже целое искусство —
видеть не то, что хочешь, а то, что есть.
Вот и думаю…
Пора этим делиться.